男性早上起床后，不妨多做做这4个动作

• 男性早上起床后，不妨多做做这4个动作
  
  
  

  男性到了一定年纪之后就需要注重身体的保养，通过合理的方式来延缓衰老，才能达到延长寿命的目的。而在延缓机体衰老的过程中，平时一些简单的肢体动作可以多做，这样才能达到舒筋活络，促进血液循环的目的，血液循环速度加快了，身体健康才有保障。那么，男性每天早上起床后做哪些动作，可以有效延长寿命？

  

   

  男性每天早上起床后做哪些动作，可以有效延长寿命？

  1、扭腰

  男性每天早上起床之后可以通过一些简单的肢体动作来促进健康，能有效延长寿命，特别是早上起床之后可以扭腰。很多人平时总是久坐的情况腰背容易受损，可能会感觉到腰背部位会有酸胀疼痛的感觉出现，而早上起床之后精神状态最为良好。

  此时，一些简单的肢体动作能够活动筋骨，促进血液循环，缓解局部的疼痛不适感。一般在扭腰的过程中，局部的血液循环得到改善，而且可以感觉到腰背也轻松自如。如果可以坚持这种动作，对腰背的保养有利，可以防止腰椎骨质增生症，腰椎间盘突出症的出现。

  

   

  2、提肛

  早上起床之后一些简单的肢体动作对健康有促进作用，特别是经常注意提肛运动的男性，身体健康也有保障了。肛门是人体排泄废物的部位，早上起床之后进行提肛动作，不仅可以促进粪便的排泄，促进肠道蠕动，还可以有效预防痔疮。经常做提肛运动的男性身体也会更加健康，可以达到延年益寿的目的。因此，想要促进健康的男性，平时可以适当做提肛运动。

  3、踮脚尖

  对于男性来说，想要维持身体健康状态，需要适当活动筋骨，通过做一些简单的肢体动作来促进健康。如果早上起床之后可以适当踮脚尖，也是促进健康的一种方式，踮脚尖看似简单，但是在踮脚尖的过程中，局部的穴位也会得到刺激。

  这样能够促进血液循环，达到补充肾气，疏通经络的作用，坚持一段时间后可以收获许多的好处。因此，想要有效促进健康，早上起床之后适当踮脚尖。这样才能维持身体健康状态，有效延长寿命。

  

   

  4、揉搓脚心

  男性早上起床之后常做一些对健康有促进作用的动作，能够延长寿命。早上起床之后如果可以适当揉搓脚心，同样也可以达到促进健康的目的。人的脚部分布许多的穴位，早上起床之后搓脚心能够按摩到脚底的涌泉血。

  经常按摩这个穴位可以达到补肾益精的作用，能够让身体调养得当。当然，在揉搓脚心的过程中，需要注意方法和力度，这样才能达到养生，促进健康的目的。