男性做俯卧撑，一次做多少个合适

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  现在的人越来越重视健身了，不管是男性还是女性，都比较在意自己的身材，所以一有时间就会去健身。而男性们比较常做的运动就是俯卧撑，当然女性们为了练腹部的肌肉，也会做些简单的俯卧撑。俯卧撑这个运动，主要锻炼的是手臂肌肉力量，然后也能够适当地额锻炼腰部和腹部，以及肩部的力量。做这项运动的人，大多数只有一个目标，就是练出完美的身材，让自己的形象变得更加的完美。锻炼对身体也是很有帮助的，一般做多少个俯卧撑比较合适，对身体和身材会更好？

  

  通常情况下，一般人每次都能做多少个俯卧撑？这个问题应该很多人都想知道，而多少个又算是标准呢？有必要了解一下。

  都说运动好，对身体有帮助，俯卧撑可以锻炼身体，还能保持一个好的身体。但是，凡事都要有个度，都要有一个标准，不然做多了对身体也会有伤害，一切但还是要看自身的情况，不能逞能。

  刚开始运动的人，身体素质肯定都是比较差的，所以一定要循序渐进，一开始不要要求太高。不管个数多少个，只要感觉到手臂有酸痛的感觉，就要停下来，以后慢慢的往上加就可以，不用太着急。而常做运动的人，身体素质就会比较高，手臂的的肌肉也会比较发达，然后做的俯卧撑个数就会比较高，可能做个几十个也不是问题。所以，俯卧撑一次到底做多少个，并没有具体的数字，这个还是要根据自身的情况去定。

  非要说一个标准的话，就是基本上每个人都是能够做到二十个俯卧撑的，身体素质差的人也是可以达到的，区别就是他们做起来，可能会比较吃力。做完以后手臂会有酸痛感，尤其是晚上睡觉的时候，或者是第二天。但是这种情况不会持续很久的，因为经过时间的累积，就会慢慢适应这样的状态，然后就不会有酸痛感，做的俯卧撑个数也能慢慢的往上加。而每天做二十个俯卧撑，其实就能达到锻炼手部的目的，主要每天坚持，一定会有效果。

  

  了解完每天做俯卧撑的标准，下面我们就顺便来了解一下，俯卧撑会给我们带来哪些好处？

  第一个好处：帮助改善体形

  不要小看这一个小小的动作，其实做起来还是比较难的，难不要紧，只要能够帮助塑造完美身材，相信很多人都是愿意的。俯卧撑这个运动可以帮助锻炼手臂、腹部和背部的肌肉力量，让身体看着特别的结实，男性们想要充满男人味，身材好、身材结实是必不可少的。如果每天能够坚持做点俯卧撑，就会让男人越来越有男人味，穿上衣服也会更加的修身、好看。给自己的形象加分不少，也能吸引很多美眉的眼光。而且身材结实的男性，也会让女性们很有安全感。

  

  第二个好处：增强身体的免疫力

  大家都知道运动是可以提高人的免疫力的，而俯卧撑也是运动的一种，当然也就能够增强免疫力了，让身体变得越来越好。在做俯卧撑这个动作的时候，身体中的血液循环就会变得很流畅，然后身体的新陈代谢也就会被带动，然后也会很好。身体的各个脏器很机能都能正常的运行，身体也就不会差，免疫力就更不用说了，很多疾病也就能很好的预防了。

  

  每天坚持做俯卧撑是个不错的选择，不仅能塑身，还能强身健体，何乐而不为呢！但是需要提醒大家一定要尽力而为，根据自身的情况，去进行俯卧撑运动。