中国男性引体向上实力表

• 中国男性引体向上实力表

  
  

  0个引体向上

  没有力量、没有身体素质

  看上去身材平平啥也没有

  但其实有的是潜力和机会

  只差一个从0开始的决心

  

  1个引体向上

  双手微微颤抖、双腿也在挣扎

  终于，下巴过杠了

  从0到1的突破实现了

  很小的一步，但意义重大

  

  5个引体向上

  恭喜你，离开健身房

  你已经能击败至少50%的路人了

  

  相比那些从未做过一个标准引体向上

  甚至不知道何为标准引体向上的人们

  你已经走了很远，加油！

  

  10个引体向上

  你已经能击败健身房里大约50%的人了

  虽然那50%是由老人、女人和打酱油组成的

  

  10是一个坎，从现在开始

  引体的数量每增加一个

  都会变得格外困难

  想要再往上走，你每周至少要训练2次引体

  

  15个引体向上

  健身房的上游水平

  每当你拉引体时

  会有人在单杠边驻足观看了

  因为他们很少见到这样的身体素质

  

  20个引体向上

  你已经超越了健身房90%的人

  当你对着镜子观察自己的后背时

  会发现一个锐利的倒三角型

  

  达到这个阶段，通常意味着该上重量了

  在脚间挂上哑铃、做负重引体向上

  开始向怪兽级的体能进发

  

  负重10公斤x5个

  路人眼里的高级训练水平

  但在负重引体圈子里

  还只是幼儿园水平

  

  负重20公斤x5个

  负重引体的入门级水平

  对抓握力的要求更高了

  建议开始佩戴助力带

  

  负重40公斤x5个

  负重引体的进阶水平

  脚间夹哑铃已经没办法满足你

  必须开始在腰带上挂杠铃片

  

  到这一梯队，可能会患上隐形背阔肌综合征

  具体表现为走路时手臂难以放下

  通常是因为背阔肌过大造成的

  

  负重60公斤x5个

  你的力量已经比肩全球头号教练杰夫了！

  

  负重100.4公斤x1个

  如果你能达到这一步，恭喜你

  你已经赶上了引体向上大师邦迪

  所创下的世界纪录

  

  施瓦辛格会接见你、并认可你的力量

  还会给你颁发阿诺德奖牌