男性一结婚就变胖？怎么拯救婚后发胖

• 男性一结婚就变胖？怎么拯救婚后发胖
  
  

  许多男士在婚后都会遇到发胖的问题，这种情况的发生常常令人百思不得其解，为什么原本结实精干的潇洒少年郎结了婚之后变成了大腹便便的“邋遢大叔”。当结实的肌肉被日渐堆积的脂肪所替代，相应的健康问题也会接踵而来。

  
  一、为什么男性婚后会出现发胖的现象？

  男性婚后发胖，虽说受许多外在因素影响，但生活习惯的改变通常是主要的发胖原因。结婚以前，男性一般较为注重形象，婚前男性大多也会参加一定的体育运动，这对于保持男性体形具有很大帮助。结了婚的男人通常重心更加倾向于家庭，通常工作结束后的户外活动相对也会减少许多。

  除此之外，由于家庭归属感的增强，许多男性也开始肆无忌惮地暴饮暴食，对于自身形象也不像婚前一般如此在意。对于男性而言，这样长期的“放飞自我”必然导致婚后肥胖的发生。

  
  二、该如何拯救婚后发胖的男性？

  1、控制饮食

  男性饮食方面的放纵直接导致了男性婚后出现肥胖的情况。为了防止发胖，男性应在饮食方面注意节制，在日常生活中可采取少食多餐的方式进食。除此之外，饮食内容方面应尽量减少油炸、高糖、高热量食物的摄入，可适当多增加蔬菜水果在日常饮食中的比例，防止脂肪和碳水化合物摄入量过高导致肥胖的发生。

  2、适当运动

  男性在婚后通常背负着一定的家庭压力，大多数人甚少像婚前一样注重运动。想要拯救婚后发胖的男士，适当运动显得尤为重要。运动不仅可以增加人体代谢率，还可以提高身体素质，消耗多余脂肪，帮助男性甩掉肥胖，重拾魅力。但需注意的是，婚后发胖男性需根据自身的情况进行运动方式的选取，切勿为了追求效果而选择强度较高且并不适合自己的方式进行运动，应注意量力而行。

  

  除了体型方面的变化，婚后男性发胖对于其身体健康的不利影响较大。婚后发胖除了会增加男性高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发病率以外，还会导致男性体内的雄性激素水平降低，影响男性生殖功能。健美的体态是男性魅力的象征，不管是婚前婚后，为了自己的身体健康，男性朋友们也需注意自己的体型保养，切勿被肥胖影响了自身的健康和婚姻的质量。