四十岁的男人适合做什么运动

• 四十岁的男人适合做什么运动
  
  
  

  40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

  

   

  锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：①25～30分钟的心血管系统锻炼，中等强度，以脉搏每分钟不超过130～140次为宜。②10～15分钟增强体力的锻炼，最好使用健身器械，不用哑铃。③5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉。打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。

  

   

  可是，如果你有一生热爱的运动，比如篮球，你也可以坚持热爱下去，只是要减少运动量，明白自己的身体正处在老化的初期，我们要做的是不断运动去降低他老化的速度