男性标准体重对照表，你要不要健身呢

• 男性标准体重对照表，你要不要健身呢
  
   
  减肥可以说是一直是经久不变的话题，尤其是在这个看颜只看外表的时代下，无论男女都非常注重自己的外在形象。而近年来我们经常会看到男性大腹翩翩飞同样大象腿，一副油腻猥琐型的大叔，在形象上严重拉下了档次。
  谁都想拥有强健的肌肉，完美的身材让自身看起来更具男性魅力感，完美的凸显出穿衣显瘦，脱衣有肉的现状，但是近几年肥胖成了很多人的代名词，不良的饮食习惯和生活作息习惯都是使人肥胖的重要原因。一身的肥肉不单单使身形大走样，也带来极大的健康隐患，体脂率超标，很容易使人患上高血压心脏病等。
   
  所以很多男性也慢慢加入到减肥的大部队中，那么如何远离造成肥胖的罪魁祸首呢？到底自己该不该减肥呢？下面我们就一起来测试一下吧。
  男性152-188cm标准体重对照表，若你符合，也许你很瘦，不用减肥
  公布关于男性152~188标准体重对照表，根据自己的身高可以对应自己的体重，胖瘦可以说是一目了然。当然如果你觉得表格的数据存在一定的差异，那可以套用标准体重公式，这样能够更标准的测量出你的体重。
  
  
   
  男性标准体重的计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105；看看自己是站在土圆肥的边缘，还是临近于男神的边缘。
  近年来越来越多的男性为自己的身材而苦恼，减肥已经不再是女性的专属，所以很多男性在平时也非常注重保养，并且纷纷加入了健身的大部队中。但是如果你在生活中还依然有不良的饮食习惯和作息等，都容易到成体脂率飙升。一般男性正常的体脂率应该是在10~%20%，如果超过这个数值那就要考虑减肥了，如果你非常的标准，那么恭喜你身材完美，不需要减肥。
   
  远离三大肥胖“诱因”
  饭局多：相对于女性来说，男性平时应酬的可能会比较频繁，饭桌上烟酒交错，高胆固醇的摄入无疑是常见的现象，久而久之其中酒精所产生的热量代谢也非常的困难，加重肾脏肝脏的负担很容易诱发脂肪肝以及冠心病等高发疾病。
   
  久坐不动：久坐成了一种非常普遍的现象，不论是开车、工作、吃饭等等，几乎都让自己黏在凳子上，缺乏运动量，使得摄入的热量无法得到充分的消耗，久而久之就会造成大量的脂肪堆积，不但会使你看起来越来越胖，甚至还容易诱发慢性疾病。
   
  睡眠不足：根据研究表明，国内乃全球肥胖人数最多的国家，男性人数就占了将近5000万人数，其中让我们深受肥胖困扰的罪魁祸首无疑是和睡眠脱不了关系。长时间睡眠不足就会导致人出现内分泌紊乱，久而久之也会导致体内的毒素和垃圾无法正常的排出，被人体充分利用起来之后就会使得身体出现肥胖的情况诱发肥胖疾病。
   
  想要达到减肥瘦身的目的，首先就要管住嘴迈开腿，而对于男性来说，烟酒交错的生活一定要戒掉，因为它不仅会使你的身材肥胖，还会导致疾病的发生。另外在日常生活中一定要减少熬夜的次数，坚持早睡早起，多进行运动，这样更有助于你保持完美的身形。大多数人都想拥有男神的身材，所以一定要养成好习惯哦~