一些宝贵的健身经验，请收好

• 一些宝贵的健身经验，请收好

  
  

  经验总是有价值的，经验不是经历，经验是无数次经历后积累的精华，前辈们是辛苦的，因为他们为我们探索了前进的道路，并为我们总结了宝贵的经验。

   

  

   

  今天就来分享一些健身中宝贵的经验，可以帮助大家在健身中更有信心。

  1、训练前必须拉伸，不要过度训练，不要受伤。

  2、不要有优越感，健身只是一种生活习惯和需求，就像有些人喜欢看书一样，有些人喜欢看剧一样，冷静下来，承认自己的不完美，尊重他人。

   

  

   

  3、不要节食或暴饮暴食，如果你只想保持健康的身材，就要准时吃饭，肌肉增强和塑形的伙伴需要足够的营养来帮助肌肉恢复和生长，否则艰苦的训练不会带来同等的回报。同时，不要期望强化训练能在短时间内帮助你抵消一顿没有节制的晚餐，它只会让你的训练失去应有的价值。

  4、要注意二头肌、三头肌和前臂的训练，很多运动都需要手臂力量作为基础，没有手臂的基础，重量就无法提升。

   

  

   

  5、学会区分私教，毫无疑问，有一个好的私教带你去锻炼，比你自己的盲目练习不知要好上多少。好的教练有许多，但也有不少是为了推销课程，所以伙伴们要注意仔细区分他们。

  6、不要熬夜，不要过度抽烟喝酒，健身是一种健康的生活方式，如果你选择了这种方式，那么你就要放弃违背它的事情，矛盾在普遍情况下是不能共存的。

   

  

   

  7、不要只是为了好看就只练习胸部，它会引起上交叉综合征(胸部肌肉太发达，背部肌肉得不到足够的锻炼，就会出现含胸驼背的问题，严重的还会引起神经性疼痛)。因此，大多数肌肉都不可能单独强化，人体是一个系统，每个部分之间都有着神奇的联系。

  8、不要长时间占用器械玩手机，这真的很烦人，玩手机请回家，请把器械留给真正需要的人。