男性备孕食谱不妨看看

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  怀孕不是女人一个人的事情，与男性身体也有很大的关系，若想提高受孕几率，不仅需要女性朋友体内孕育出优质的卵子，也需要男性朋友提高高质量的精子。所以备孕期间，无论是男人还是女人，都应该把最好的状态表现出来。虽然对于很多人来说怀孕是一件比较简单的事情，但是若想提高受精卵的质量也是一个比较艰难的事情。为了提高怀孕几率，男性朋友在备孕期间一定要保证精子的质量。

  

  备孕无小事：男性备孕食谱不妨看看

  补充蛋白质

  蛋白质是构成细胞的重要组成部分，同时也是男性体内精子生成的重要原材料。男性朋友在备孕期间，除了戒烟戒酒，养成良好的作息习惯，还要多吃一些富含优质蛋白质的食物，对于协调男性体内的内分泌机能以及提高精子的质量和数量，都有一定的帮助作用。

  生活中常见的富含优质蛋白的食物有很多，比如深海鱼虾，大豆，瘦肉鸡蛋等。对于男性朋友来说，在备孕期间适量的吃一些海产品不仅可以增强身体抵抗力和免疫力，而且海产品中含有促进大脑发育和增强体质的DHA、EHA等营养元素。

  

  多吃新鲜的蔬菜水果

  很多男性朋友在日常生活中不喜欢吃蔬菜和水果，比较偏重于肉食。听说多吃新鲜的蔬菜水果，不仅可以满足体内所需的多种维生素，而且新鲜的蔬菜水果中，所含的营养物质还有助于提高男性体内精子的成活质量。比如说水果中所含的维生素a和维生素e都有非常不错的延缓衰老，减慢性功能衰退的作用，而且也有助于精子的生成。所以在备孕期间，男性朋友若多吃新鲜的蔬菜水果，对于提高精子的活性，提高受孕率有一定的帮助。

  

  合理补充矿物质和微量元素

  备孕期间若想提高受孕几率，不仅需要女性朋友注意自己的饮食对于男性朋友来说也非常重要，人体内所含的矿物质和微量元素对于生育能力有同样重要的影响。在日常生活中，我们经常所说的锌、硒等微量元素，不仅参与男性睾丸酮的合成和运载，而且对于男性精子活动的能力以及受精等情况都会产生一定的影响。

  在备孕期间，男性朋友一定要合理补充矿物质和微量元素，不妨多吃一些贝壳类的海产品，或者食用一些动物的内脏，芝麻、虾等，对于补充体内的锌元素有一定的帮助，而我们常吃的紫菜，海带也含有丰富的硒元素，若经常食用对于提高精子活力，提高受孕率有好处。

  

  男性朋友若想提高精子的质量和活力，体内脂肪的含量也是不可小觑的。因为体内性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，而胆固醇是合成性激素的重要原材料，此外脂肪中还含有精子生成所必需的脂肪酸。所以男性朋友在备孕期间一定要适量补充脂肪。

  

  而且养成戒烟戒酒的好习惯，对于提高精子的质量和活力，提高受孕率也有一定的帮助，而且男性朋友在备孕期间也一定要经常参加适当的体育锻炼，这样也有助于加快体内血液循环，增强体质，提高精子的活性。以上就是小编今天跟大家分享的育儿小知识，感谢您的阅读，祝您生活愉快。