肾“电力不足”，简单小动作，给肾充满电

• 肾“电力不足”，简单小动作，给肾充满电
  
   
  对于男性朋友来说，被说肾不好，是很没面子的一件事。到了中年之后，肾脏功能逐渐下降，如果不注意保养，就会“力不从心”。
   
  而很多人也会病急乱投医，乱吃一些补肾产品来挽救，结果越补越虚。一方面，是药三分毒，很多补品当中都有药物成分，经常食用，反而加重肾脏的代谢负担，对肾来说是“雪上加霜”。另一方面，市面上大多数的补肾产品，并不能针对性地解决肾脏问题，肾虚分阴阳，不可一概而论，随便乱吃。
   
  肾阳虚，顾名思义，就是肾的阳气不足，一般会体现为：
   
  畏寒怕冷、经常手脚冰凉、精神不济，常感疲乏
   
  夜尿频繁、小便清长，平时容易腹泻
   
  对夫妻生活提不起兴趣，或时间短
   
  身体出现毛发脱落甚至变白等现象
   
  肾阴虚，主要因为阴津不足，虚火内生，表现为：
   
  口干舌燥、容易盗汗自汗，手脚心发热，身体潮热
   
  腰膝酸软，小便发黄而大便较干
   
  经常头晕目眩、失眠健忘
   
  性亢奋、梦遗（没错，肾阴虚会让男性总想“亲热”）
   
  肾阴阳皆虚，如果肾阳虚得不到有效的改善，不断发展会导致精气的极大损耗，使阴阳皆虚。一般表现为：
   
  四肢冰凉，却五心燥热，失眠多梦，健忘，易疲劳，舌质红，无舌苔或舌苔淡白。
   
  如果肾阳虚，却去食用滋补肾阴之物，就会出现毫无效果或适得其反。对于肾阳虚，就要选用一些热性的滋补食物，比如肉桂、鹿茸、芡实、栗子、羊肉、韭菜等食物。
   
  如果是肾阴虚，食用
  如果是肾阴虚，食用了这些热性的补肾食物，反而是火上浇油，使阴津更少。肾阴虚适合食用枸杞子、石斛、女贞子、黑木耳、山药等食物。
   
  肾阴虚会表现为性亢奋，一定要减少性生活，不可纵欲过度，以免亏虚加重。
   
  不管是肾阴虚、肾阳虚，还是阴阳皆虚，都要注意以下几点
   
  ①拒绝久坐。早在几千前《黄帝内经》就指出“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”久坐使脾运受困，肌肉失养而受伤，最受压的就是腰，而“腰为肾之府”久坐时间久了，肾自然“很受伤”。
   
  ②积极锻炼身体。提高身体素质，才能加强各脏腑功能。而针对肾虚的情况，不要去做一些剧烈的运动，平时见缝插针地进行一些日常的锻炼，比如爬楼梯、骑自行车、快走、慢跑等。
   
  ③避免熬夜。熬夜伤身伤神又伤肾，保持充足的睡眠是最好养肾方法之一。
   
  ④及时补水。每天八杯水的口号已经喊了很多年，仍然有很多人做不到。水分充分能够稀释血液，加快血液循环，促尿排毒，减轻肾脏负担。
   
  ⑤适度的性生活，有利于身心健康、排毒减压，可以让肾脏保持年轻态，但切记要适度，以不疲劳为原则，当然男士的自我解决也要适可而止，切不可沉迷其中，导致肾虚。
   
  几个小动作提高肾脏功能：
   
  没事常按摩：脚上太溪穴是肾经的原穴，涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”，《黄帝内经》说：“肾出于涌泉”。每天花5-10分钟来按摩这2个穴位，能够疏通肾经，温补肾阳，激发肾气。
   
  没事常踮脚：踮脚跟在古代被称为“敦踵法”，脚上的穴位和肾经关系密切，如足少阴肾经起于足小趾下，没事就踮踮脚尖，每天走个几十步，能够促进脚部的血液循环，使肾经通畅，扶助肾阳，缓解腰痛。
   
  常用小指提物：小拇指和心脏、肾脏、膀胱等器官关系密切，内走心经，外走小肠经，阴阳兼备，关联心、肾。右小指通肾及二阴，左小指通膀胱、通肺、通肾，经常用小拇指来翻身、提物，可以起到强心肺，强肾气的作用。