男性吃了这几种食物堪称大保健

• 男性吃了这几种食物堪称大保健
  
  
  

  在日常生活中，很多男人不太会讲究吃，对他们来说想吃什么就吃什么，而养生这样面去忽视了。今天就跟大家说下，大蒜、韭菜、葱等等有着很大的杀菌能力，接下来就给大家详细的介绍一下!

  

   

  西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

  

   

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

  

   

  西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。

  

   

  牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌 较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

  

   

  请输入描述给大家介绍了这么多，是不是了解了很多的养生知识呢?还有想要备孕的男性们吃以上几种食物对提高精子的活率有着很大的帮助，如果你看到了这篇文章，那就告诉你你的老婆让她给你做吧!