男性备孕比女性备孕还要重要
做任何时候都有个准备工作,怀孕生孩子也不例外。想要生一个健康的孩子就得看你备孕环节是怎样了,说到备孕,相信人们想到的是女人的事情,其实不然,男性的基因很多时候决定了孩子的基因,关系着宝宝的健康,必须重视起来。那么男性备孕该怎么做呢?
烟酒会造成精子和卵子一定程度的损伤,对胚胎发育有很大的破坏作用,其次,应该养成有规律的生活习惯,避免熬夜,早睡早起,保持良好充足的睡眠。拥有充沛的精神和体力,把身体状况调整到最佳状态。实验证明:抽烟会降低小蝌蚪的存活率,喝酒会导致小蝌蚪畸形。
饮食习惯:
1. 补充蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能及提高精子的质量。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等但蛋白质摄入也不能过量,否则会造成营养不均衡。
2. 不免久坐
长时间久坐会影响蛋蛋的散热功能与血液循环,增加局部温度会影响小蝌蚪的生成。
3. 补充锌、硒元素
锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。研究发现,补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌,还可以增加精子数量。
硒有20%—40%集中在生殖系统,因此有“男人的体内黄金”之称。所以备孕期间男性应多吃富含锌和硒的食物。
生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
富含硒的食物有鱼、虾、乳类、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。
5. 补充维生素
很多男性朋友都不喜欢吃蔬菜和水果,饮食习惯偏爱荤腥。其实,蔬菜、水果中含有的大量维生素是男性生殖活动所必需的。因此,准备生育的男性适量多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,可以提高精子的成活率。
精子质量的好坏直接影响胚胎的着床率,也关系到孩子的健康,生孩子是夫妻双方共同努力的结果,对于男性来说,备孕中最重要的就是要提高精子的质量。所以,不妨先从备孕开始,改掉生活中不良习惯,保持一个好的心态。
男性备孕比女性备孕还要重要
发布日期:2019-06-30 来源:未知 浏览量:
次
最新新闻
热门新闻