不论男女，每天睡前做100个“深蹲”

• 不论男女，每天睡前做100个“深蹲”
  
  
  
  每天睡前坚持做100个“深蹲”，一段时间后，身体会收获4个改变！
  
  1、提高心肺功能
  
  深蹲锻炼是对全身进行锻炼的一个运动项目，通过身锻炼能够增强心肺功能，还能预防心脑血管疾病的发生。所以对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体素质不断下降，心脑血管疾病的患病率也在不断上升，不妨坚持每天进行100个深蹲，或许能够有效预防。
  
  
  
  2、锻炼肌肉
  
  我的男性朋友都觉得身上有肌肉是非常有面子的一件事，所以很多男性朋友都会到健身房，请专业的教练帮助自己训练自己。其实经常进行深蹲锻炼，也能够有效锻炼身体肌肉，可以增强双腿的力量，还能增加手臂上的肌肉量。而且在进行深蹲锻炼的过程中，能够有效刺激体内的激素分泌，增强关节的灵活性和肌肉密度。
  
  3、缓解压力
  
  现在年轻人的生活和工作压力都是比较大的，除了要面对工作上的巨大压力，在生活上还要承担房贷车贷，抚养子女，赡养老人的压力。所以年轻人往往都是没有时间进行身体锻炼的，他们会把所有的精力都放在工作上，但是身体是革命的本钱，在努力工作赚钱的同时也要注意自身健康的保养。如果男性朋友能够坚持每天做100个深蹲，能够有效促进大脑分泌多巴胺时身体得到放松，精神紧张的情况也会得到有效缓解。
  
  4、促进激素分泌
  
  男性朋友如果能够坚持睡前做100个深蹲，能够有效促进体内的激素分泌，在一定程度上还能增强肾脏功能，提升自己的性功能，对于夫妻生活的质量也能够到一定的提高作用，有助于夫妻感情的稳定。