吸烟的男人可以这样吃，不妨试试

• 吸烟的男人可以这样吃，不妨试试
  

  吸烟的男人可以这样吃，或许身体会“舒服”很多，不妨试试

  “既然不能阻止，那就尽量把伤害降到最低！”。吸烟有害健康，最好的选择当然是戒掉。可是对于吸烟者来说，戒烟也是一个永久的难题。为此，暂时还无法戒烟的人，可以从饮食方面进行自我保健。

  

   

  吸烟的男人可以这样吃，或许身体会“舒服”很多，不妨试试

  1、多吃含维生素C的食物

  吸烟者应多食含维生素C丰富的水果和蔬菜，如猕猴桃、橘子、苹果、香蕉、梨、白菜、油菜、菠菜、卷心菜等，以补充体内维生素C的含量。研究证明，吸烟对维生素C 耗损较大。常食含维生素C丰富的食物，不仅可以补充体内维生素C，还能提高身体的免疫力，这无疑对健康是非常有利的，经常抽烟的人，多吃这类食物，或许身体会感觉很“舒服”。

  

   

  2、常饮绿茶

  烟、酒、茶常被人们叫做“三毒”。其实，抽烟、喝酒之后喝点茶水对健康还是非常有好处的。一来是喝酒后，血液中酒精含量较高，对人体会有所损害。喝茶虽然不能直接解酒。但是水可以稀释血液中酒精的含量，还是会感觉舒服很多的。

  而对于吸烟者来说，经常会出现嗜睡懒动，精神不振等现象，而绿茶中除含有丰富的维生素C外，还含有咖啡因等物质，一来可消食解腻，振奋精神，从而提高人精神状态。因此抽烟后感觉疲惫可以喝些茶水是非常好。但是要注意的是对睡眠不好的人来说，睡前不要喝太多，以免影响睡眠质量。

  

   

  3、常喝牛奶、豆浆

  牛奶、以及豆浆中含有丰富蛋白质，钙质、脂肪以及含有维生素A等各种因为物质，而且非常容易被人体吸收利用。大家都知道，人体的免疫功能，其实就是一个不断修复的过程，而这个自我修复过程中，蛋白质、脂肪等是构成细胞以及组织的基础物质。因此在每个修复过程中都是不可或缺的。吸烟者每天坚持喝牛奶、豆浆或可提报细胞修复功能。或可把吸烟造成的伤害降到最低。

  

   

  4、常吃些鱼类

  鱼类食物也是一种高蛋白食物，而且还有大量的不饱和脂肪酸。也是提报免疫力的比较理想是食品。长期吸烟对身体会造成诸多不适，免疫力也可能会下降，因此也可以多吃些鱼类食物。

  

   

  不过话又要说回来，不管什么食物，都毕竟只是食物。我们进食首先是为了满足人体的活动需求，然后是考虑否美味以及增强人体的免疫力。切不可以为食物是药物，多吃这些食物，抽烟便可任意妄为。

  

   

  如果不能戒烟，其实对人体的伤害是不可避免的。但也不是说抽烟一无是处，可以起到一定的释放压力，发泄不良情绪，精神寄托等等，自己要权衡利弊。如果要听我的建议，还是戒烟较好，因为不单损害自己的身体，对别人也会造成影响，戒烟也是一种高素质的表现，不知道你是否认同这个观点？