男人要保持“肾动力”，牢记3点

• 男人要保持“肾动力”，牢记3点
  
  

  对于男生来说大家都知道，每个人都希望自己的肾动力变得非常充足的，而且男性想要肾动力充足，应该要牢记3点，切不可被肾虚打倒，可以让自己的肾脏达到更加健康的效果，所以对于男性来说生活中还是应该多注意，尽量的避免自己的肾脏出现问题，才会让男性的身体更加健康。

   

  

   

   

  1、经常锻炼强体质：

  经常锻炼有利于保养肾脏。锻炼身体不仅能消除体内多余赘肉，还可以能加快身体代谢速度，帮助排出肾脏毒素，肾脏清洁干净了，才能避免体内多余水分的堆积，能减少体内湿气堆积。腰藏肾，所以养肾可以做一能锻炼腰部的运动，例如仰卧起坐、俯卧撑等。

   

  

   

  2、不要抽烟喝酒

  肾虚的人最好不要抽烟喝酒，因为酒精会导致肾功能出现障碍，烟草中的尼古丁进入身体后，会杀死肾脏细胞，导致肾病发生的风险大大增加。

  此外，身体瘦弱的人经常抽烟喝酒，容易导致肾虚。

  肾脏是人之根本，只有根基牢固，生命力才会旺盛长久，平时要注意养成健康的饮食习惯，经常锻炼，保证充足的睡眠，避免抽烟喝酒，养护肾脏。

   

  

   

  3、生活规律，保证充足的睡眠

  生活中，工作熬夜加班已经成为常态，过劳死的新闻每隔一段时间都会见诸报端，研究表明，晚上睡眠过程中，肾脏也在休息，长期熬夜会缓慢的伤害到肾脏，充足的睡眠不仅可以使身体神清气爽，更是对肾脏的保养起到重要的作用。

  所以，大家要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，如果有条件的话，中午可以休息半小时到一小时，滋养肾脏。

   

  

   

  男人要保持“肾动力”，适当吃滋补的食物

  适当吃一些滋养性食物对于治疗肾虚会起到很大帮助，所以建议肾虚患者常吃这类食物，能够有效预防肾虚，如排骨、桂圆、莲子、核桃、黑米、高梁、燕麦等。

  常吃这些食物不仅补肾养肾，还能补充营养，保证身体健康。

  中医博大精深，我们的老祖宗就已经掌握了不少的药方。

  这里推崇的是须木养生茶。藏（zang）须木药用价值很高，能够养肝，滋肾，润肺，补虚益精，对提升身体免疫力很有帮助；佰茬覆盆子营养丰富，具有生津壮阳，补精益气，补肾补虚，安神养心，本草纲目记载，可以治男性虚症；黄芪也是补肾、补精血、润泽肠道的药材，主治男性肾亏。

  食用方法很简单，配料：藏（zang）须木5克，佰茬覆盆子10粒，黄芪2克。

  用法：将三种原料开水闷泡10分钟左右，泡好之后即可食用，并且可以反复泡。

  当然，三种食品也可以单独分来来吃，合在一起只是为了功效的最大化。