用这4种简单方法提高男性睾酮激素

• 用这4种简单方法提高男性睾酮激素
  
  大家好，欢迎来到李阿诺的健身圈。随着时代发展，社会进步，人们的生活节奏越来越快，工作压力也变大，导致许多年轻人每天浑浑噩噩，精神状态差、浑身没力气，虽然坐在办公室不干力气活，但是依然觉得累。有研究表明，睾酮素分泌量减少是导致这一现象的重要原因，而且睾酮降低还会导致性欲下降。那么，我们该如何提高睾酮素的分泌量呢？
  
  
  
  大重量训练
  
  大重量训练可以促进睾酮素分泌，许多健身爱好者练完腿第二天早上会“痛苦难耐”，这就是睾酮素分泌量提升的现象。有助于促睾的动作有深蹲、硬拉，还有大重量卧推等等，为什么许多健身爱好者都特别注重睾酮素的分泌？因为这种激素能够提高体力、精力，还能加快肌肉增长，对健身爱好者很有帮助。普通人也可以通过徒手箭步蹲来增加睾酮素的分泌量。
  
  
  
  多吃一些促睾食物
  
  
  
  多晒太阳。
  
  
  
  睡眠一定要充足。