有活力生活中要有这几个饮食习惯

• 有活力生活中要有这几个饮食习惯
  
  

  1、番茄保护前列腺

  番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄红素作为一种抗氧化剂，其对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍左右。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。吃生的番茄能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。虽然加热过程中维生素C确有损失，但综合来看，番茄加热后其抗氧化剂活性得到了提高。

  

  2、蚝能补精

  蚝对于沿海地区的人来说不陌生，但内陆的人吃的很少。蚝的肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，高蛋白低脂肪，含有人体必需的多种氨基酸，还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 A等元素。这些营养成分让生蚝有着美容养颜、宁心安神、益智健脑的功效。

  

  3、红酒能防动脉硬化

  红酒中含有的抗氧化物质，能够帮助加强身体的新陈代谢，降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。。而红酒中的白藜芦醇拥有预防癌症和糖尿病，以及促进心脏健康的功效。但红酒也不宜过多饮用，一般每天喝50毫升就能够起到美容养颜的功效。

  

  4、韭菜益阳

  韭菜有益阳的作用，但这并不是“壮阳”的意思。韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用。具有健胃、提神、补肾助阳、固精等功效，所以它有一个很响亮的名字叫“壮阳草”。