五种不良生活习惯会损耗男人元气

• 五种不良生活习惯会损耗男人元气
  
  

  1、久坐不运动

  

  人的骨架是由26块灵活的骨块所组成，它们需要旋转，弯曲和伸展。膝盖，臀部，脚都是需要活动的。如果长时间的久坐而不活动，身体就会僵硬，肌肉软弱，身体各部就开始疼痛，长时间的弓坐在电脑前是非常容易得椎间盘突出的。

  不锻炼还会使男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。建议男人最好坚持跑步或徒步，在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走等等。

  2、频繁吃宵夜、过夜生活

  

  工作和生活的压力让不少男人倾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知这样丰富的夜生活，不是吃得肚皮滚圆，就是喝得醉醺醺。前列腺对酒十分敏感，一旦遇到酒精的强烈刺激，局部毛细血管就迅速扩张、充血，细胞发生水肿，导致前列腺炎，而晚上吃得过多，营养物质容易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。

  建议控制宵夜的频率；如果已有轻微的前列腺炎，每天喝白酒不能超过一两，辛辣等刺激性的食物也要有所节制。

  3、有病不求医，自己胡乱买药解决

  

  止痛药是家家常备的药物，遇到头疼、胃痛、腰疼等情况，很多男性都懒得去医院就诊，自己在家吃点止痛药便觉得万事大吉了，的确吃止痛药对于缓解这些疼痛有很好的镇痛效果，但是殊不知长期服用止痛药对于我们的肾脏是有很大危害的。

  止痛药会导致血液流速加快，从而增加肾脏的负担，并且长期用止痛药来进行镇痛，会对这种药物产生依赖性，典型的治标不治本，只能暂时的缓解疼痛，等药性一过，疼痛依旧。因此，男性一定要谨记，有疼痛的时候不要就随便吃点止痛药，而是应该及时的去医院听从医生的专业意见，对症下药。

  4、不吃早餐、喝水少

  

  在消化系统里，胆汁在人体中处于不断分泌状态的，大部分不进食的时间所分泌的胆汁都会在胆囊中储存起来，胆囊接收到进食的信号之后就会释放胆汁到小肠中参与食物消化。如果经过了一夜又不吃早餐，胆汁就会长时间不分泌一直被储存，日积月累易形成胆结石。

  喝水的好处有很多，这点大家都很熟悉。我们的身体每天都是处于一个进食和排泄的交替进行阶段。体内产生的废物垃圾都是通过肝脏和肾进行处理的，肾脏会将这些经过新陈代谢出来的废物通过尿液的形式排除体外，因此，这个排泄程序的有效进行是保证及时排除垃圾的基础保证。如果长时间不喝水，便会导致尿量的减少，使得尿液中所携带的致癌物质和毒素的浓度增加，对人体的侵蚀性更强，容易引发肾结石等疾病的产生。

  5、锻炼一次练个够

  

  好不容易抽出时间来健身房，那就一次练个够。不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，因为刚开始锻炼时，人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，一旦用力过猛，很容易造成肌肉、韧带拉伤。运动也有规则：热身不能省，运动量讲究循序渐进，另外还要注意衣服、鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当按摩。

  附：男性健康的十大标准

  精力充沛；处事乐观；善于休息；应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重适当，身材均匀；眼睑不易发炎，眼睛明亮，反应敏捷；牙龈清洁、无龋齿、不疼痛；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。