加速男性衰老的5大行为

• 加速男性衰老的5大行为
   

  为什么有的人30多岁了看起来还跟20多岁的小伙子一样，而有的人30多岁却如同40多岁的大叔呢？

  这到底是怎么个回事？其实是每个人的生活习惯导致，好的习惯会让你延缓衰老，而不良的兴趣习惯会让你老得快。

  抽烟

  抽烟也是老生常谈的话题了，都知道不健康，都知道有害，但是还是有很多人在做，香烟含有的有害物质非常多，对身体极其不健康，抽了很多年的老烟枪，想一下子戒掉真的不容易。

  建议：比如原来一天抽一包的，可以每天减个1—2根，争取在一两个月左右的时间内，减到每天抽半包，循序渐进的减，能慢慢适应，一下子让你不抽，肯定是非常痛苦的，如果忍不住再抽，你可能吸得比原来还要多，欲速则不达，慢慢来比较好。

  喝酒

  喝酒也是很多男同胞每天必做的，少量饮酒还是有一定好处的，大量酗酒，就真的没必要了，我们很多跑业务的销售人员，经常要和客户谈生意啊，饭局酒局很多，也是没有办法的，能少喝还是要尽量少喝，喝之前吃点东西，会缓解酒精的吸收。还有些朋友呢，是自嗨型的，本身就好酒，每天不喝个半斤一斤的感觉生活空荡荡的，这样的只能靠自制力了，减少酒精的摄入。

  作息不规律

  良好的作息习惯，对人体的健康的帮助是非常巨大的，现代人能做到这一点的已经不多了，早睡早起的良好习惯，都变成了晚睡晚起，再加上工作压力大，熬夜的情况也非常多，熬夜伤身也是大家都知道的，对我们人体的五脏六腑都有伤害，尤其是肝脏，直接破坏了肝脏的运行规律，长期熬夜你的肝脏能好吗？身体还能健康吗？想要不衰老，真的不容易。

  饮食不规律

  作息的不规律，也是导致饮食不规律的原因，你说你早上10点起来在吃饭，你中饭还能吃下去吗？中午的饭再挪到下午，晚饭又吃不下了，继续往后拖，到了晚上10点多又饿了，再去吃个夜宵，吃点龙虾喝点啤酒，不仅不健康，还有可能增肥。

  作息的规律是保证身体健康的重要因素，饮食是获取营养的来源，这两点做不好，身体健康肯定大受影响，不加速衰老就怪了。

  压力过大

  长期压力过大又不会正确调节的话很容易触发自由基的释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加快衰老速度。压力过大也会影响人的心情，长期出去负面情绪中也会影响健康，甚至引起失眠、精神不济、长出白发等情况，使人看起来面色衰老。

  男性在衰老来临前，会有什么暗示吗？暗示肯定是会有的，这些暗示都会在身体上反应出来。

  头发的变化

  头发主要是两点变化，第一种就是白头发多了起来，第二种就是出现脱发现象，这两种情况不排除有先天因素，还有些遗传因素，这里不再多说，大部分出现这些情况的，都是操劳过度，身体消耗太大，导致头发出现这些变化。

  记忆力下降

  记忆力下降也是衰老的主要征兆，年轻的时候，脑部发达，什么事情都记得清清楚楚，随着年纪的增加，很多经常做的事，经常见的人，有时候会忘记做，人名有时候也说不上来，明明昨天还通过电话，但就是想不起来是谁，这种也是衰老的前期表现，要重视起来。

  肚子变大

  随年龄增长，身体的基础代谢会下降，若吃得食物量没有改变，甚至吃得更多了，很多容易导致热量摄入超标。

  而肚子最先发胖，尤其是经常久坐、喝酒的男性，脂肪容易堆积在腹部，引发肥胖、糖尿病等慢性病。

  建议广大男性朋友减少不良的生活习惯，平时加强锻炼，总之，要想延缓衰老，前提是要拥有一颗不老的“心”，并付诸于行动！