公认的健康食物，提高男人体能

• 公认的健康食物，提高男人体能
  
  
  有的人说，自己知道运动很重要，但是每天过劳熬夜，让身体无法接受或者说无法承受体力的进一步消耗。
  每天被工作的压力所占据，体能跟体力早已透支，哪有什么动力继续健身？下班就只想回家躺着啥也不干，但长期以往，身体会变得格外虚弱，肥胖也找上了你，这该如何是好？
  
  
  其实病从口入，同样的身材胖瘦、体能是否旺盛，也大都是 饮食 情况决定的。三分练七分吃，你每一天的饮食习惯，影响了身体健康的指数。
  吃对了食物，每天身体体能充沛、身材保持得好；吃错了 食物 ，肥胖找上你，人会越来越懒，变得无精打采。
  男人要想找回强壮的身体跟体力，可以从这5种食物入手！
  1. 紫菜
  
  
  紫菜是很常见的食物，可以说是海中宝贝，它含有的碘元素是其他食物的上百倍，另外还富含其他矿物质，并且还有牛磺酸能够保护肝脏，减少体虚的现象。
  2.杏仁
  
  
  杏仁是坚果的一种，富含不饱和 脂肪 酸、不含胆固醇，是补充脂肪的最佳方式，另外含有维生素群和矿物质，给细胞组织增加动力，补充能量。
  3.草饲牛肉
  草饲牛的特点是体脂低、热量低，这种红肉能够让你促进睾酮素分泌，减少疲劳感，增加体力储备，并且有助于肌肉的增长，男人可以适量吃一些。
  4. 鸡蛋
  
  
  别看鸡蛋小小个，营养俱全，它的营养价值比燕窝鱼翅都要高，是廉价的宝贝。当你感觉到精疲力尽时，一个鸡蛋，很快就能让你恢复体能。
  5. 鸡肉
  
  
  冬天时常吃的补品是什么？是鸡肉，因为它的蛋白质含量极高，价格也比较低廉，几乎能够每天都进食。但要注意的是，千万不能多吃鸡皮，因为脂肪多，会让你的热量摄入容易超标，容易发胖。
  做好饮食，少吃外卖跟各种垃圾食品、碳酸饮料。自己动手丰衣足食，多参加户外活动，饮食结合训练才能给自己一个健壮的身体，让你延缓衰老，有个年轻的身体陪伴家人。