男性“下半身”若有这3个表现衰老来临

• 男性“下半身”若有这3个表现衰老来临
  
  

  变美丽和防衰老这两个目标，是女性朋友终生追求的目标。大多数男人往往不屑于“老不老”，这种心态非常好，但过于疏忽并不好，因为也会影响男人的健康。大多数男人主要关注自己的事业，却往往忽视了健康和衰老的问题。众所周知，人的生死是自然规律，人不能抗拒衰老，但是可以通过后天努力，延缓人体的衰老。

  

  其实容颜不能说明什么，身体机能的老化自己体会最深。男性“下半身”若有这3个表现，别不承认，衰老正在向你招手。

  表现1、时常便秘

  如果男性平日喝水较少，又不及时补水，加之经常久坐等不良习惯，随着年龄的增加，人体的胃肠功能逐渐衰老，胃肠蠕动减慢之后，阻挡代谢的废弃物排出体外，导致便秘的几率就会大大增加。年轻的时候虽然生活习惯也是如此，但由于当时胃肠动力较足，便秘就不会那么严重。如果男性到了一定的年纪发现自己开始便秘，很有可能是在变老。

  

  表现2、小便困难

  女性的衰老是从月经变化开始的，男性的衰老开始于前列腺。当男性出尿急、尿频、小便细且无力等各种异常现象，如果不是生病，比如泌尿系统感染的话，那么就很可能是前列腺发出的衰老的预警。在日常生活中，男性朋友要多观察自已身体的变化，早发现，早预防。

  表现3、出现将军肚

  很多中年男性长时间坐着办公，身体又缺乏锻炼，很容易造成腹部脂肪囤积，形成将军肚。而且随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，睡眠质量变差，荷尔蒙的分泌也会变得越来越少。荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，这种情况随着年纪越大，影响越明显。

  

  那么男人如何改善以及如何延缓衰老呢？下面小编就给大家介绍一下。

  1、要及时补水

  水是生命之源。假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱，人就容易早衰。解决的方法很简单，每天喝8-10大杯水。水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力。

  

  2、要坚持运动

  适当的运动，比如慢跑、快走、太极等方式，能够缓解男性自身的压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。运动可以增强我们的身体的心肺功能，让男人容光焕发，精神抖数。

  

  3、要有充足睡眠

  睡眠期间是成长荷尔蒙分泌的重要时期。我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，对老化的肌肤,伤口,以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用,优质的睡眠能够保持年轻防止老化。

  

  平时还可以多吃些有助延缓衰老的食物

  核桃里面富含多种维生素，多酚类以及人体必需的脂肪酸，具有抗氧化的功效，抑制有害自由基的产生，减缓了我们皮肤老化的速度，在日常食谱中增加核桃，还能够预防包括心脏病、糖尿病在内的疾病，同时预防大脑神经系统的衰弱。有专家表示，想要保证大脑的年轻化要注意三个方面：摄取优质脂肪酸、摄取抗氧化物质对抗氧化、保证血管健康。

  

  海参典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。常吃海参，能够健美、补肾、长寿。

  

  胡萝卜中含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。