睾酮对男性有什么好处？

• 睾酮对男性有什么好处？

  
  

  促睾这个词大家要好好了解一下，它的存在对身体会有怎样的影响？

  睾酮激素，顾名思义就是和雄性激素有关的激素，掌管着身体恢复能力，骨骼密度，肌肉生长等能力，可以说它的地位与生长激素不相上下，大家对它的关注度还真不能少。

  

  激素的存在，有个通病，会随着年龄的增长而降低。因此，在生活中如果缺少针对性，激素浓度水平将会加倍下滑，这就会导致男性特征显若，身体素质下降特别严重，比如四肢酸痛、运动能力不足、夫妻生活不快等问题。

  

  面对这样的苦恼，我们得控制，并增加睾酮素的分泌，注意这几点事项：

  1. 不熬夜

  

  熬夜、过劳会使人萎靡不振，这是有道理的。身体合成激素的能力有限，如果常年熬夜伤身，会导致激素分泌不足，将会影响身体的各个功能运转，这不止影响睾酮浓度，还会关系到生长激素、甲状腺等激素。因此，规律作息是必须的。

  2. 正确对待脂肪

  

  避免肥胖也是预防睾酮流失的方法，但是减肥不一定要对脂肪趋之若鹜。

  减肥人士对脂肪可以说是恨之入骨，但不代表所有的脂肪都是敌人。富含反式脂肪酸的食物，比如蛋糕、面包这些要少吃。

  减肥期间还是得保证健康脂肪的摄入，比如植物油、坚果、牛油果这些属于健康脂肪，因为脂肪是合成激素的材料，缺少激素的身体是难以减肥成功的。

  3. 选择对的食物

  

  食物是身体合成所有材料的来源，因此吃对食物才能合理合成激素。海鲜中的海鱼、生蚝、虾蟹等富含锌元素，蔬菜种的秋葵、西兰花、胡萝卜富含有益维生素、矿物质，能促进睾酮分泌，牛奶里的钙等都是合成睾酮素的材料。

  4. 优选力量训练

  

  相较于有氧运动，力量运动更能够促进睾酮的分泌，比赛深蹲、卧推、硬拉等训练。力量训练和睾酮分泌就如正比关系，力量越大，睾酮分泌越多；而睾酮分泌得越多，力量也就越大，你还只会有氧运动吗？

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