早起这个习惯伤肝，很多男性都有这个

• 早起这个习惯伤肝，很多男性都有这个
  
  

  我们都知道许多中老年人慢性病在早上起床后突发意外的情况极多。

  这是因为，早上人体的血压不稳，血液处于黏稠状态，各个器官的功能还未有恢复到正常状态，这时候就会突发心脏相关疾病。

  

  所以，早上起床对人体的健康是至关重要的。

  早起对于起床困难户来说是一件十分头疼的事，许多人每天早上都在与自己被窝抗争。每当早上的时候总对被子有着无法割舍的依恋，甚至感觉床对自己施展了黑魔法将自己封印在床上无法动弹。

  特别是在寒风呼啸的冬天，烈日炎炎的夏季，魔法的力量最为强烈。

  甚至有一部分人最终起床的时间取决于膀胱的极限容量，有些人不到憋不住是不会起床的，殊不知这个早期憋尿的习惯会比喝酒还要伤肝。

  

  这种早起憋尿的情况男性要较于女性多见，因为普遍男性身体的承受能力比女性要强，但这对身体危害不少。

  憋尿对肝脏的影响：

  一些医学研究人员通过对老鼠憋尿过程中观察，发现老鼠的交感神经、膀胱血管以及肝脏的血液动力等均出现异常。

  在老鼠憋尿的过程中，交感神经出现亢奋的状态，肝脏的血液动力下降而且肝脏自由基大量增加，这些现象都表明憋尿是对肝脏有着直接伤害的。

  

  人体在经过一晚上的睡眠，身体经过了数小时的新陈代谢，一些毒素在身体中积存。如果不能在第一时间排出，那么这些毒素就需要肝脏来分解排出。

  肝脏功能在起床后刚刚有所恢复，这些毒素会增加肝脏的工作负担，劳累过度的肝脏也会出现亚健康状态，导致肝脏供血功能异常，所以早上千万不要等到实在无法忍受的时候再起床排尿。

  

  憋尿对膀胱的影响：

  憋尿除了损害肝脏以外，还会提高膀胱炎的发生概率，特别是男性膀胱中大量的尿液会直接刺激到膀胱粘膜，而且人体通过尿液代谢的病毒和细菌如果长久储存于膀胱，会诱发膀胱炎。

  

  憋尿影响睡眠：

  有些人，早起不想因为上厕所影响了睡意，所以强忍着尿意继续睡，但这样会导致人体整个肌肉和神经处于紧张状态，即便睡着了，也会出现睡眠质量差，很难进入沉睡的状态。

  所以，为了我们自身健康，建议大家养成睡前适当饮水，不憋尿，规律睡眠时间，除此之外，为了减少对肝脏的伤害可以在日常生活中多加注意：

  第一、饮食合理。

  首先是合理而科学的膳食，在注重营养平衡的同时增加菌类和豆制品食物的比例,只要身体活动足够而全面的营养，肝脏的功能才不会收到影响。

  

  第二、避免盲目进补。

  为了保护肝脏，除了避免辛辣和油腻食物以外，不要为了保护肝脏而盲目的进补。

  从中医角度讲辛辣和油腻的食物会让湿热积存在身体内导致肝气不畅，另外盲目进补的话，进补的食物不对会让肝脏的负担加重，从而损伤肝脏甚至形成脂肪肝。

  

  第三、戒酒。

  酒精对肝脏的伤害是众所周知的，如果肝脏已经有了损伤那么就需要戒酒了。否则酒精的摄入会对肝脏的解毒能力影响很大。