3天发生7例！复课复工后已有多人中招

• 3天发生7例！复课复工后已有多人中招
  
  
  很多人开始急于找回出汗的感觉
  
  赶上夏天的脚步
  
  快速瘦下来，回归日常
  
  但近段时间
  
  
  
  不断地
  
  却反被“报复”
  
  那复课复工后
  
  到底该如何科学重启体育运动呢？
  
  有人可能心里疑惑：只是回归到疫情之前的运动强度，怎么也会受伤呢？
  
  这是因为疫情宅家，
  
  
  
  所以为避免运动损伤
  
  重启体育运动还要从长计议
  
  复工复课之后的锻炼
  
  
  
  也可以参照一下“科学健身金字塔”，根据需求，选择合适的项目及控制好运动时间，进行科学、安全、有效的锻炼。
  
  
  
  各年龄层人群都有适合自己的运动方案，你可以对号入座：
  
  
  
  此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但
  
  ①打
  
  ②打
  
  ③打
  
  ④
  
  此阶段是生长发育阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成，同时也是心肺适能发育的敏感期，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。
  
  乒乓球和羽毛球运动可以继续进行，
  
  
  
  此阶段，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。可进行高强度的运动，
  
  建议每周进行三次训练，
  
  这一阶段要
  
  
  
  这个阶段人的体力和肌肉量开始下降，运动主要以
  
  推荐
  
  65岁以后身体机能都是处于低水平，此阶段主要以提高生活质量、