男性体虚别只会补 怎么修复缺失的身体

• 男性体虚别只会补 怎么修复缺失的身体
  
  

  根据我国颁布的BMI[6]各等级划分标准评估，数据表明，2014年成年人和老年人的超重率分别为32.7%和41.6%，超重与肥胖问题已经成为影响我国成年人、老年人群体质的突出问题。

  而成年男性体质和女性体质出现差异性和生活习性有一定的相关性。中国成年男性吸烟、喝酒，缺少锻炼情况普遍，而女性相对生活健康，近年也更偏重养生和有氧运动。

  

  男性肾虚仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

  对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

  另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

  

  试试它们，帮你修复缺失的身体；

  体虚怎么调理

  适当的运动

  适当的运动对于虚弱的身体来说是非常关键的，一定要注意减少身体的体脂率，而改为增加肌肉的成分和分布，这样才能够帮助我们身体快速康复，以及避免亚健康状态的问题产生。

  现如今很多IT男、白领一族，因工作需要长期面对电脑久坐于办公室，两点一线的生活，缺乏锻炼，与阳光、雨露接触更少之少，导致气血虚现象的出现，所以建议广大的男性们，平常要多参加有益身心的户外活动，多运动，锻炼身体，有助于改善血液循环，提高自身的免疫力，运动能添加气血能量。

  

  作息的规律

  在作息上一定要有规律，养成早起早睡的好习惯，并且夜间最好不要饮食。

  现在很多人的作息不规律，尤其是男性朋友，熬夜玩游戏、KTV狂欢、聚餐等，请为了身体的健康，不要提前去消费身体，长期下去会导致气血虚的出现，甚至是各类疾病。建议要养成良好的作息习惯，早睡早起精神好，三餐定时气血好，劳逸结合身体好。

  饮食的调理

  在生活当中，我们可以适当多喝汤，这样都可以有效缓解身体虚弱的问题。

  须木山药排骨汤

  原料：排骨1条， 山药150g，藏（zang）须木50g，佰茬覆盆子8粒。

  制作方法：将藏须木、山药、佰茬覆盆子洗干净；排骨切成小块，放入水中煮5分钟后捞出，然后将须木、山药、覆盆子放入锅中，加上适当的水，大火烧开小火炖半小时。这道汤可以补气养血，对血虚很有帮助。