男性152-188标准体重对照表

• 男性152-188标准体重对照表
  
  
  现在这个社会都是看脸看身材的社会，所以说就会导致出现这样的一种现象，大多数的人都非常看重自己的貌，希望自己的脸蛋能够漂亮一些，这样的话也能够为自己增加竞争的优势，但是男性如果不注意个人饮食，不坚持运动，很容易出现水桶腰，大象腿的形象。这种形象拉低男人的档次。送你一张男性152-188标准体重对照表，超重的也别慌，教你两招轻松“达标”！
  
  在生活中有这么一种公式，能算出标准数值。标准体重（kg）=(身高—70)*60%
   
  算出来的数值是在这个身高下应该达到的体重，以152cm来说，(152—70)*60%在49.2kg，与表格中说到的50kg左右差不多。同样，以188cm来说，(188—70)*60%=70.6kg，基本上与表格中所标出来的体重也差不了多少。这样的误差只要不超过10%都是可以的。所以，你大可以根据自己的身高，按照这个公式进行演算，得出你应该达到的体重标准。
   
   
  通过喝水减肥
   
  喝水减肥方法主要是通过喝水量以及调整喝水的时间来达到减肥的功效。喝热水能够提高基础代谢率，加快血液循环，同时也能加快胃肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物。吃饭前半个小时喝一杯水也能够给人们一定的饱腹感，降低了其食欲，减少了对其他热量的摄入。早晨空腹喝一杯温开水，能够防止便秘，帮助排出大便。饭前喝一杯水能够缩小人们的食欲，防止出现暴饮暴食。必须要喝热水，因为热水燃烧脂肪效果会更好，每天喝水量控制在1000毫升。
   
   
  走路收腹
   
  我们在站着或走动时保持一边呼吸一边缩小腹，这样可以有效刺激肠胃蠕动，促进身体里废物的排出，从而达到减肥的效果。