男性每天食用坚果，生活更“性福”

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  医学研究

  据“健康新闻网”凯瑟琳·帕多克博士7月29日撰文称，新的研究表明，每天吃60克坚果可以改善男性的性功能。

  在一项临床试验中，每天在日常饮食中加入两把坚果的男性称，他们的性功能有所改善。

  在为期14周的试验中，一组男性每天在西式饮食中添加一定量的坚果，另一组男性每天吃同样的食物，但不吃坚果。

  每天的坚果摄入量包括60克榛子和核桃等，大约相当于两捧。

  

  坚果

  来自西班牙研究中心的研究人员认为，这是首次有研究表明吃坚果有益于性功能。

  他们将研究结果发表在《营养》杂志上。

  2018年曾对试验数据的分析显示，每天食用坚果似乎可以提高精子质量。最近的分析使用了相同的试验数据，但重点是坚果消费对性功能和勃起功能的影响。

  研究结果表明，在西式饮食中加入坚果可以提高性高潮的质量和性欲。

  

  情侣

  研究人员使用了两个数据来源来评估勃起功能的变化:参与者对问卷的反应和血液样本中的生物标志物。

  勃起功能障碍和危险因素

  勃起功能障碍(ED)是指无法勃起并保持足够长的时间以达到满意的性生活。

  生活方式因素可能增加ED的风险，包括吸烟、缺乏体育锻炼、压力、饮酒过多、体重过重和饮食不健康。

  这些因素可以通过对血管和神经生物学的影响影响勃起功能。要勃起并保持勃起，必须有足够的血液供应。

  勃起依赖于神经细胞和血管之间复杂的相互作用。这个过程还需要一氧化氮(NO)的存在，一氧化氮是一种帮助阴茎肌肉组织产生和放松勃起的化合物。

  饮食的影响

  一些研究已经将地中海饮食，以及与之有一些共同特点的饮食，与较低的ED和性功能障碍风险联系起来。

  这些研究也将这些饮食与内皮功能的改善联系起来。血管壁上的内皮细胞有助于维持扩张和收缩之间的平衡。研究结果表明，吃坚果可以改善内皮功能。

  

  开心果

  他们还提到了最近的一项研究，该研究表明，吃开心果可以改善勃起功能。他们认为，这可能是因为开心果和其他坚果一样，含有“几种抗氧化剂和精氨酸，精氨酸是NO的前体，是一种增强血管舒张的强大化合物。”

  这项新研究的数据来自83名年龄在18到35岁之间的健康男性。所有的男性都遵循西式饮食，与地中海饮食不同，西式饮食中水果和蔬菜的含量较低，动物脂肪含量较高。

  

  情侣

  研究人员随机将43名男性分配到富含坚果的一组，其余40人分配到对照组。两组人都继续他们的西式饮食。然而，那些在坚果丰富的组也消耗60克的混合坚果，而对照组成员没有补充他们的饮食与坚果。

  自我报告和生物标志物测量

  在为期14周的试验开始和结束时，参与者填写了一份关于勃起和性功能的标准问卷。他们同时也提供了血液和精子样本。在这些样本中，研究人员测量了NO和分子e -选择素作为“勃起内皮功能的代用标记物”的水平。

  与对照组相比，在饮食中添加坚果的参与者在勃起和性功能两项指标上都有显著提高:高潮功能和性欲。

  然而，在研究结束时，两组在勃起功能、性生活满意度和总体满意度的评分变化上没有显著差异。

  此外，勃起内皮功能的两种标志物NO和e -选择素的水平在两组之间没有显著差异。

  研究者们得出这样的结论:“在日常饮食中加入坚果可以显著改善自动报告的高潮功能和性欲。”

  他们呼吁进一步的大规模研究来证实他们的发现，并发现为什么吃坚果有益于性功能的机制。