男性如何度过更年期吗？

• 男性如何度过更年期吗？ 
  
  
  

  调查研究表示，男性同女性一样，也有更年期。男性更年期心理异常较女性出现得晚，发生率也较低。由于男性更年期性功能的变化没有女性那么明显，因此男性更年期的心理异常问题一直没有被人们重视。其实，和女性一样，男性更年期不仅会发生身体结构与功能方面的改变，在心理上也会发生不少的变化。那么男性如何平安度过更年期呢？

  

  （一）经常进行全面的身体健康检查：一旦确诊为男性更年期，可以对症下药。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少，但要在医生指导下使用。

  （二）保持情绪的稳定：消除不必要的紧张，搞好与儿女、配偶及其他成员的关系，这是保证更年期男子心理正常的必要条件。

  （三）积极活动：多参加一些有规律的体育锻炼或者别的能活跃身心的活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等；这样的活动能改善你的自我感觉，合理安排饮食和作息时间，做到弛张有度，使你觉得自己精力充沛，身体健康。这是顺利过渡更年期的必要保证。

  

  （四）家庭关心：社会要理解更年期男子的实际情况，特别是更年期男子及其配偶、子女都要懂得并理解男性更年期的身体功能特征。后辈不仅要尊重长辈，要对他们出现的心理异常表示谅解。

  （五）调整饮食：要保证全面的营养，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝1杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。