男性健康日，朋友你及格了吗

• 男性会得乳腺癌，男性也有“更年期”，男性预期寿命平均比女性短6年……男人是家庭的顶梁柱，承受着巨大的工作与生活压力，常常身心疲惫，男性健康问题已成为家庭幸福与否的大问题。今天是第17个“世界男性健康日”，在这个特别的日子里，让我们给身边的男性更多关心！

  关于男性健康的一组数据：

  “6年”世界卫生组织一份调查数据表明，男性预期寿命平均比女性短6年。

  “100万”在中国，每年约有100万男性发生心脏病。

  “1/2”50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰。

  “75%”全球约有35%的人处于非健康状态，而在“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。

  “28%”男性看病的频率比女性低28%，90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯，20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼，80%的患病男性承认自己是因为小病不去看，最终酿成了大病，错过了最佳的治疗时期。

  每个数字背后，都是日益严峻的男性健康状况！第三军医大学附属新桥医院泌尿外一科主任医生李龙坤表示，现代生活中，生活节奏越来越快，男性不仅体力上透支，在精神上还承受工作和生活双重压力，越来越多的疾病正快步向男性走来，严重威胁男性身心健康。这些健康忠告男性朋友一定要重视！

  1、胸口痛一定要去检查

  干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，这可能是心脏病的早期症状，尽快去医院检查。

  2、注重隐秘的睾丸癌

  20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。

  3、不要病重才去医院

  很多男性嫌看病麻烦，以致小病误成大病，耽误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。

  4、尽量少吃油腻和油炸食物

  多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。

  5、不抽烟最佳

  吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶。

  6、关心自己身上的痣

  要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

  7、保持一定的体力活动

  多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。

  8、了解家族病史很重要

  男性应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。

  
  

  自测你的健康达标了吗：

  1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
  2.处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
  3.善于休息，睡眠好。
  4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
  5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
  6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
  7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
  8.牙齿清洁，无龋齿不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。
  9.头发有光泽，无头屑。
  10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

  
  

  男人健康8道防线

  一号防线：40岁后别吃肥肉少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

  二号防线：包里放瓶急救药年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。

  三号防线：在外吃饭少喝浓茶少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，减少胃酸分泌。

  四号防线：早晚喝点小米粥每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。

  五号防线：每顿只吃八分饱少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多。

  六号防线：每周进行三到五次慢跑运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟。

  七号防线：多喝水不憋尿多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿，保持心情愉快；洗温水澡。

  八号防线：白酒不能超一两喝白酒不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，少吃辛辣食物。