备孕期，男性做好这几件事

• 备孕期，男性做好这几件事

  
  

  俗话说，兵马未动，粮草先行。说起备孕生宝宝这件事儿，总是有聊不完的话题。众所周知，女性担负着孕育生命的神圣天职。

  所以理所当然的，在备孕这件事上女性必然要做足准备。但是事实上，备孕可不只是女性的事，我们的男同胞们也得要养“精”蓄锐，做好万全的准备哦！

  对于备孕来说，男人高度重视是对的。因为在备孕中，男性确实起着重要的作用。打个比方来说，犹如一片土地上，仅是土壤肥沃而种子质量差，又怎能长出丰收的果实呢？

  所以要生出健康的宝宝，男性千万不要大意，一定要高度重视备孕，才能养出优质的精子哦！

  

  养成健康的生活方式 远离精子杀手

  通常来说，男性精子成熟需要90天左右，做好了怀孕计划的准爸爸们，最好在孕前三个月乃至半年前就要开始调节生活习惯，为怀上健康康的宝宝准备。

  1.戒烟禁酒

  烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

  过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

  2.孕前2-3个月不随意用药

  正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。

  但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合，直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。

  像男性不孕症，妇女习惯性流产（早期胚胎丢失），其中部分原因就是男性精子受损的结果。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，男性用药要谨慎，或最好停用一切药物。

  3、避免持续高温

  睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。

  男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等。

  

  做好孕前检查 保证精子优质

  孕前检查是保证生出健康宝宝的基础，也是男性备孕的必备项目。男性备孕，孕前检查主要做哪些项目呢？常来说，男性孕前检查的项目主要有以下几个：

  1.常规身体检查

  比较常见的检查项目，有心血管、神经系统检查，血尿常规检查，肝功、肾功等等检查项目，但是男士要了解，如果做放射性检查需要避孕6个月再考虑怀孕。

  2.精子质量检查

  这是男士备孕检查最重要的一项，因为精子质量直接关乎受孕情况，如果存在精子精液质量差的情况需要治疗调理后再考虑受孕。另外要注意精液检查前2-7天需要禁欲。

  3. 生殖系统常规检查

  男性生殖器官的常规检查也是要做的。触诊检查精索静脉有无曲张情况，检查前列腺、睾丸、附睾是否存在炎症或其他疾病问题。

  

  科学膳食 为精子提供营养来源

  1.锌硒为核心

  男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。

  锌、硒是精子代谢和男性生殖系统，是免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，富含锌元素的食物有扇贝、生蚝等海产品。

  2.蛋白质为主

  蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

  3.多种维生素

  果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。

  结语：总之，男性对于胚胎的基础建设起着重要作用。如果想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男同胞们千万不要置身事外，赶紧做好这3件事儿吧！