悄悄“偷走”男人寿命的行为

• 悄悄“偷走”男人寿命的行为
  
  
  

  男人喜欢抽烟喝酒，而且屡劝不改，就算把抽烟喝酒的危害写得清清楚楚，也是无动于衷。从来都是烟不离手，只要一闲下来，就要点上一根烟，每顿饭都要有酒，一天不喝就浑身难受，长期抽烟喝酒的行为，容易导致人体出现各种疾病，从而影响到寿命问题，但是在众多对于男性“减寿”行为中，抽烟喝酒仅仅排在第三，排在前列两位的你知道是什么吗?

  

  悄悄“偷走”男人寿命的行为，抽烟喝酒仅排第三，学会控制自己

  长期熬夜

  自古以来男人所担的责任就要比女人重大，但并不是每个人的能力都那么出色，所以有些男人在担不起责任时，会感到巨大的压力，情绪上会有很多的负担。并且往往会通过熬夜工作来使得自己更优秀，而在看那些职场上起主导作用的男人，加班、熬夜、也是家常便饭，这样长期的熬夜会影响到男性心脏健康，很容易导致心梗，毙命可能就在一瞬间。熬夜是最耗心血的，而血与气相互依存、相互衬托，长期熬夜伤血而耗气，气不足，不能生精、不能生津，而精血同源，血不足精自然会亏，就会引起肾脏、脾胃的生理功能衰退最后就是五脏六腑皆受到损伤而影响了寿命。

  

  久坐不动

  久坐不动对于我们的颈椎，腰椎，血管，下肢，血液循环等都会造成不同程度的损伤。如果你坐在那里60分钟一下一动不动的话，不比抽烟喝酒危害小，也会减寿一刻钟，即使你后来做很多的运动也不能弥补长时间的坐在那里给身体带来的伤害。运动是健康的保证，是真正的“不老仙丹”，男性每天花在体力活动上的时间越多，到老了长寿的机会就越大，并且最好是每天能达到60分钟的运动或者体力活动为最佳。

  

  那么男人该如何来增寿呢?可以从食疗的方面入手，多吃以下食物:

  西红柿

  男人不喜欢吃酸甜的西红柿，但其实西红柿中有丰富的维生素，而且经常吃西红柿可以结合细胞之间的关系，能够抑制骨胶原，可以增加人体血管弹性。关键的一点是，常吃西红柿对于男性特有的器官--前列腺非常有好处，其丰富的番茄红素能抑制前列腺上皮细胞生长，预防前列腺增生肥大、前列腺癌等。

  

  松子

  珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，具有滋补强身功效。松子丰富的油脂成分，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多种不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。不过松子热量极高，因此不能吃得太多，可以撒在饭菜，糕点上点缀，每天不超过一把。

  

  豆腐脑

  豆腐脑是集大量大豆的精华的食物，具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效。其中所含有的大量矿物质以及微量元素有利于增强食欲，有效的促进肠胃的消化，还能补充充足的钙质，不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化以及冠心病等患者的最佳食品。

  

  牛肉

  牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，使自己看上去更加健壮，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。牛肉中富含的钾是男人饮食中比较缺少的矿物质，钾可促进蛋白质的合成以及生长激素的产生。牛肉富含可以抗压的硒元素和能清除血液中破坏动脉血管内壁的高半胱氨酸。

  

  桑果

  熟透了的桑果，红得发紫、紫得发黑，晶莹剔透,如玛瑙似琥珀,汁液似乎时刻都会流出,酸甜的味道甚是让人喜欢，男人要多吃桑果，不仅可以补肝养肾和补血养颜，还能有效促进男性朋友的生殖健康，帮助补充体力，以提高性生活的质量。是男人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

  

  男性人一定要重视良好的生活习惯的养成，避免吸烟喝酒，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，不能吃辛辣刺激寒凉的食物，学会放松自己的压力，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，不要长时间的做一些重体力和重脑力的劳动，多为身体补充水分。用一颗平和的心态面对一切。