秋季宜补气血,显的更年轻

发布日期:2019-10-06 来源:未知 浏览量:
  • 秋季宜补气血,显的更年轻


    俗话说:一场秋雨一场寒。入秋后,阳气衰退,寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛,阴精内蓄,及至严冬,天寒地冻,万物蛰伏,阳气潜藏。

    中医认为,人体要顺应四时阴阳的变化规律,故在秋冬之际应顾护阴气,使其收敛潜藏,以为来年生发奠定物质基础。

     

    一夏无病,入秋三分虚!

     

     

    气为阳,血为阴!秋季宜补气血,更年轻

     

     

     

    你们发现没有?夏天里自己身强体壮,感觉哪哪都充满力量,可自打入秋以来,就感觉自己变虚了,尤其是女性朋友们——手脚开始冰冷,感觉气虚无力,动不动就感冒,而且还常常犯困!

    这正印证了一句古语:一夏无病,入秋三分虚。

    夏季自然界阳气旺盛,人体与自然界相交融,也随之阳气充足。而《黄帝内经》有云:“阳密乃固”,是说阳气充足了人难以生病,所以我们夏天往往很少生病,而我们在夏天艾灸也多是为了“夏治冬病”。

    而秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季,阳气整体呈现一个下降的趋势,阴气(寒气)呈现一个波动性的上升趋势,用四个字来形容,那就是“阳消阴长”,表现在人体身上最常见就是手脚冰凉。

    而女性体质属阴,所以相对于男性来说,更容易出现阳气虚弱的情况!而“气为阳,血为阴 ”,因此对女性来说,秋天更应重视——补气养血。

    如何判断自己是否气血充足?

     

     

    气为阳,血为阴!秋季宜补气血,更年轻

     

     

     

    气血足,色斑去,皮肤嫩,衰老慢!只有气血足了,循环好,代谢好,整个身体的状况就会好。那么,如何判断自己是否气血充足呢?

    1

    看眼睛

    实际上是看眼白的颜色。

    俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,则代表气血不足。

     

     

    2

    看皮肤

    皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑等,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等,则代表身体状况不佳、气血不足。

     

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    3

    摸手的温度

    如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,表示气血不足。

     

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    4

    看牙龈

    牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,说明身体已在走下坡路,衰老正在加快。

     

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    5

    看睡眠

    成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

    补气血,关键要有方

     

    肝藏血,肝是血库,只是一个装血的池子。血哪里来?得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行,还要靠肾精的滋润。

    因此,气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切。女人要如何调理自身的气血,永葆容颜不衰呢?

    下面推荐几种简单实用的方法:

    1

    艾灸

    取穴:脾腧、肝腧、肾腧、神阙

    艾灸方法:艾条悬灸,每穴10-15分钟;或者使用灸大夫艾灸仪,每穴30-45分钟。10天为一个疗程,一个疗程改善后,休息3-5日,可以继续下一个疗程。

     

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    2

    泡脚梳头

    头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血,长期坚持,对女性大有裨益。

    每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。

    先用温水泡脚20分钟,以微微出汗为好;然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。

    在搓脚的同时,要活动脚趾,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

     

     

    3

    推腹

    每天早晚,起床或者睡觉之前,双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下,或者从左到右,没有一定之规律,只要能将腹部推动揉软,就行。

    很多人,在推的过程中,肚子里会咕咕的响,或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹,不仅能减肥,还能增加脾胃的运化功能。

    补气血,记住三个一

     

     

    气为阳,血为阴!秋季宜补气血,更年轻

     

     

     

    1

    一汤:红枣木耳汤

    取红枣30枚,黑木耳25克。

    先将黑木耳撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

    这碗汤有补血养血的功效,主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩。

     

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    2

    一茶:蜜糖红茶

    取蜂蜜、红茶适量。

    将适量红茶放入杯子中,倒入开水盖上盖子,过会儿加入蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次,能够很好地保养我们的脾胃功能。

    这种方法能够很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。

     

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    3

    一粥:牛奶黑米粥

    取牛奶250毫升,黑米100克,白糖适量。

    将黑米放入锅中浸泡2~3小时,然后用中火煮至粥快熟时,加入牛奶、白糖煮熟。每天2次,早晚空腹温热服食。

    此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用,若加入少许大枣,补益气血的功效更佳。

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