养生靠自己,人云亦云的要不得

发布日期:2019-10-06 来源:未知 浏览量:
  • 养生靠自己,人云亦云的要不得

    食疗是很多人钟爱的养生方式,什么样的食疗才是正确的?别人说吃什么好、怎么吃,就跟着吃什么、怎么吃,这种人云亦云的食疗方式不可取。

     

    一、一日两餐不可取

     

     

    养生靠自己,人云亦云的食疗要不得

     

     

     

    一日两餐目前十分流行。相当多的女性每天只吃两顿,认为可以减肥。她们还有一条依据是“古人过午不食”。

    相关医学资料显示,一日两餐的人更容易发胖,如日本的相扑运动员就是一日两餐。殊不知,在人体各项机能正常的情况下,进食食量和种类才是是否容易发胖的关键。

    二、切莫盲目进补

     

     

    养生靠自己,人云亦云的食疗要不得

     

     

     

    日常生活中,很多人喜欢把菊花、枸杞子、麦门冬、西洋参、金银花等当“茶”喝,理论依据是网络上的养生知识。鹿茸、冬虫夏草、高丽参等名贵中药,也被很多不差钱的人泡水或泡酒喝。

    其实,人的身体如果不需要进补时,却被执意进补,就会像不缺气的轮胎,强行打气之后,其结果必然是爆胎。“是药三分毒”,盲目进补,只会打破身体的阴阳平衡,为自己的健康埋下隐患。

    过量服用参茸类补品会引起腹胀、不思饮食等副作用。因为人参有很强的补虚补气作用,适用于气虚、血虚者。如果气血充盈的年轻人多吃,则会流鼻血。

    再如金银花药性偏寒,脾胃虚寒或气虚体弱的人以及月经期女性长期或大量服用,都会引发身体不适。

    西洋参药性同样寒凉,脾胃寒凉、阳虚体质的人长期食用会导致脾胃受伤,健康人长期服用西洋参,也会不利于消化,影响食欲。

    三、莫挑食,尽可能吃得“杂”些

     

     

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    有相当多的人不敢吃含有胆固醇的食物,担心诱发“三高”及心脑血管疾病。人体胆固醇不足,不仅免疫功能下降,还会未老先衰。牛奶、瘦肉、鱼类、禽肉等食品该吃的时候还是要吃一些。

    适量最重要,不吃或多吃都是在犯错。比如,有人认为鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,在抗动脉粥样硬化的同时,能防治心脑血管疾病,还能增强记忆、保护视力、消除炎症,应该多吃。真实情况却是,只有食用制作方法正确的深海鱼,才能有此作用。

    还有人认为多吃醋能开胃健脾,在降血压、预防流感方面有较好的功效。于是有人过量食醋,甚至干脆喝醋。其实过量食醋,在灼伤食道、腐蚀黏膜、损伤脾胃的同时,还会加重骨质疏松的情况,易导致骨折。

    四、喝酒并不能增补阳气

     

     

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    喝酒要适量。酒精进入人体后会有暖感,这是因为酒精刺激血管扩张,产生身体增加了热量的错觉。

    如果酒后贸然进入寒冷环境中,导致人体患伤风、头痛等疾病的概率非常高。酒精对中枢神经系统有兴奋作用,很多人觉得酒会提升自己的性功能。

    其实不然,酒精对中枢神经也有抑制作用,长期过量饮酒,会减弱性欲,后果严重者还会出现阳痿、早泄或射精障碍,最终让人丧失性功能。

    拥有全面的养生保健知识,对注重养生的人而言非常重要。有效的养生是根据医生的专业意见,从自身实际出发,有的放矢。不能以养生代替治病,更不能急功近利,迷信网络中流传的养生偏方。对患有某种疾病的特殊人群而言,养生更需在医生指导下进行,唯有此,才能实现健康长寿的美好愿景。

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