做俯卧撑的时候夹紧手臂

• 做俯卧撑的时候夹紧手臂
  
  俯卧撑是很基本的锻炼动作，它能够很有效的练到胸肌、三头肌、核心肌群等。而且俯卧撑非常简单，就算很少锻炼的人也会做出几个俯卧撑。还有就是俯卧撑不需要器械，也不需要太大的地方，所以它一直是非常受欢迎的动作。
  
  俯卧撑的做法上百种，但是都离不开一个细节，那就是手臂贴在身体两侧，也就是所谓的夹臂俯卧撑。有很多朋友做俯卧撑的时候都会把手肘向两边打开，那样练虽然不算错误，但是效果并不太好。
  
  
  
  为什么做俯卧撑的时候需要夹臂呢？原因很简单，它能够更好的刺激胸肌。在我们做夹臂俯卧撑的时候，肩胛骨会向紧收，让胸肌张力更大。更有效的让胸肌充满泵感，增加胸肌更有效，这绝对值得一试。
  
  
  
  夹臂俯卧撑对力量提升也是非常快的，如果你普通俯卧撑遇到瓶颈，不妨试试夹臂俯卧撑。做夹臂俯卧撑的时候，双手与肩同宽，手的位置放在胸肌下方。从头到脚一条直线，稳定住你的核心，下降双手手臂贴近身体两侧，胸肌碰到地面推起来。
  
  训练的时候速度不要快，尽可能慢一点做俯卧撑，充分感受肌肉发力。而且记住不需要天天去练俯卧撑，你可以在训练完俯卧撑的第二天，训练其他部位，让胸肌有足够的休息时间。