备孕时，男性运动要注意几个问题

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  现在大家的备孕意识比较强，很多夫妻在怀孕之前会专门拿出至少3个月的时间调理身体，不管是孕前检查、饮食还是作息，都非常的重视，还有一项应该是不少朋友比较在意的一个问题，那就是运动。

   

  

  湖南36岁的罗先生由于平时工作繁忙很少锻炼，为了备孕近期开始锻炼，每天晚上坚持夜跑3公里，一周后他发现身体出现异常，小便成了酱油色，就医后确诊患上了横纹肌溶解症，所幸病情已得到控制。出现这种问题，一个重要的原因就是运动过量，不仅仅是备孕期间，平时运动减肥、锻炼身体的朋友一定要循序渐进、量力而行，因为过度运动出现问题的列子实在太多了。

   

  

   

  备孕期间，男性运动要注意什么问题？罗先生坚持运动是好事，只是疏忽了运动量的把握。对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是非常好的方法，不仅可以保持健康的体魄，还能缓解备孕的压力、工作的压力，纾解不良情绪。那么，备孕期间，男性运动要注意什么问题？1、每天可坚持运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。注意，锻炼事衣着宽松舒适，利于散热，避免受伤。

  

  2、 慢跑是比较适合的运动方式，但是长时间的跑步运动、长距离的骑车运动不适合备孕期间的男性，首先可能发生罗先生这种情况，其次，还会因为长时间的摩擦、运动导致睾丸的温度升高，高温有杀精的不良后果，会降低精子活力。所以，锻炼要适量。

   

  

   

  3、 如果选择骑车运动，避免脆弱的生殖器官损伤，建议穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。