刚开始健身 是否有很多的疑惑

• 刚开始健身 是否有很多的疑惑
  
  
  你是否刚开始健身？你是否对于健身还是很懵懂？你对健身有以下的疑问吗？
  常见的几个健身烦恼有：
  1. 为什么身体变化不明显?
   
  
  我们健身初衷就是为了雕刻出好看的身材，总是模仿视频中的训练模式，却苦于久久未发生变化。面对有的人说“一年练出大肌肉”“半年练出八块腹肌”的话，有些怀疑自己健身意义何在？
  健身就如一道修行，要从饮食，训练，休息中感悟到它们之间的联系，如果你缺少一个环节的合理性，那么将会离你的目标甚远。
  2. 饮食做得不科学，怎么办？
   
  很多人都认为健身就得吃无油无盐的食物，这其实从开始就对健身产生了误解。
  想一想，不健身意味着消耗热量少，还吃家常菜，你就是这样维持平衡的身材，而现在健身消耗大了，又吃超低热量的食物，热量空缺非常大，你很难再短时间内接受。
  我么应该关心的是吃的是什么，应该吃些什么，而不是将目标关注在配料和调味上，不然失去了饭菜的色彩，生活也会变得不快。
   
  健身餐的原则是食材多样化，保证碳水、蛋白、脂肪的合理供应，高纤维蔬果、烹饪保证低脂肪，给身体补充蛋白，主食可以选择复合碳水。减脂人群保证热量摄入不超过平时的日常消耗热量，增肌人群保证摄入热量略高于日常消耗热量即可。
  3. 不吃补剂能练好身材吗？
  太多的人认为喝补剂才能使健身人士的身材练好，因为吃了激素，这是错误的观点。第一，激素挺贵的，不是每个人都能吃得起的，而且激素并不可能泛滥在我国。
  补剂不能盲目的听从别人的意见而乱吃！