健身必先练腿，男性要做好“深蹲”

• 健身必先练腿，男性要做好“深蹲”
  
  

  人们的物质文化生活水平不断提高，意味着社会的进步和发展，但是所以在现代社会，吃饱穿暖已经不是大部分人最终极的奋斗目标了，有的时候我们说饱暖思淫欲并不是一件坏事，这是人类文明发展进步的一大步。所以今年来男性越来越注重八块腹肌的锻炼，女性也越来越注重马甲线的养成。一个健美的身体很显然比一个肥胖且不健康的身体美好的太多，所以健身成了这个时代比较流行的话题了，并且很多时候，养生界也都不提倡光用食疗等的方式来养生，运动锻炼渐渐也成了养生界的热词

   

  

   

  而在健身房有一个最经典也最基础的动作尝尝被我们所忽视，那就是“深蹲”，殊不知男人做好了深蹲，比练好了胸对身体的好处更大，更明显。

  深蹲是一个靠人体多个关节相互配合完成的一个复合动作，我们身体的主要肌肉群聚集在肱四头肌、臀大肌等，这些肌肉在深蹲运动的刺激下会变得壮实。

  提高性功能

  而对于男性而言，男性体内的睾丸素，对男性的性欲起到很关键的作用。睾丸素的形成又与肌肉群的体积有密切的关系，所以增加男性的肌肉力量和耐力对于睾丸素的分泌有很大的帮助，也可以借此提高男性的性欲功能。

  延缓衰老

   

  

   

  运动一般都是可以延缓衰老的，但是有些方法效果明显一点，有些方法可能效果就小很多。而所谓人老先老腿，因为腿部不能够长期的得到锻炼的话，整个下半身的血液循环会减弱，从而减缓你的新陈代谢，对身体伤害也比较大。而深蹲则可以很有效地锻炼你的腿部肌肉，能有效地抑制这些情况的发生，从而降低男人衰老的速度。

  提高心肺能力

  深蹲其实是一项需要肺活量的动作，在一开始练习深蹲的时候，大多数人会觉得很吃力的原因是因为他们不懂得怎么在运动中有效调整自己的呼吸，特别是在跑步等的项目中，所以有些人天生心肺功能不是很好的情况下，可以每天坚持练习深蹲，在合理的运动中找到保持均匀呼吸的方法，机能有效地锻炼到自己的大腿肌肉，还能对心肺功能的提高有很大的作用。

  保持全身的健美

   

  

   

  有的时候，很多人都只会特别注重上半身的肌肉群的锻炼，而忽视了臀肌和大腿肌肉等的锻炼。锻炼身体的时候，男孩子通常会比较看重对于自己的腹肌和肱二头肌的锻炼，所以会比较注重对这两块肌肉的着重锻炼。但是有的时候，真正能够显现出你身体健美状态的，确实靠一个强劲有力的翘臀和健硕的两条腿。所以很多真正健美的人，绝对不是上半身肌肉男，下半身娘炮腿的状态。

  腿部的肌肉是人体内很大的一个肌肉群体，日常生活中，注意多做深蹲，不仅仅对于男性有很多好处，对于女性而言，也有很大的益处。深蹲可以加快肌肉的生长，提高下身的代谢，帮助你燃烧更多的脂肪，留下更多坚实的肌肉，所以无论是男性女性，拥有一个完美的翘臀和健美的双腿都是性感的保障。