上了年纪的男性，还能开始健身训练吗？

• 上了年纪的男性，还能开始健身训练吗？

  
  

  从每个人下生开始，我们就一直被灌输着一种观念，那就是做你该做的事情，或者说是在每个年龄段就应该干你这个年龄段应该做的事情，文艺一点说就是在对的时间做对的时，当你错过了这个时间后，再去做这个事情就已经晚了，这种观念从小到大一直被各种人灌输，从小我们就知道，小孩子要听话，好好上学，长大了就要上班工作赚钱，等年纪大了就应该好好养老，安享余生，虽然说这种观念，并不算是完全的错误，但是对于健身训练来说，其实并没有什么年龄段的限制。

  

  对于上了年纪的男性来说，不要去固守己见，觉得自己年纪大了，就应该乖乖的养老就好了，只要你不是老的动不了了，就多去运动一下，通过健身训练后，重新散发人生第二春的老年人真的不在少数，下面就给大家讲一下，关于老年男性健身的3个好处。

  

  肤质的改善，年纪大了之后，人老珠黄是不可避免的事情，世界上没有什么不老传说，只不过看你是否会保养，而健身就是最好的护肤品和保养品，常年健身的人，他们的皮肤更加紧致和细腻，很多明星之所以好像永远都不老，正是托了健身的功劳，常年健身的老年人他们的面貌看起来比他们的同龄人要年轻许多。

  

  增强体质，当男人年纪大了的时候，最先体现的就是身体的外在表现上，我们在日常生活中，会发现有很多老人年轻时候，明明身高很高的一个人，到了年纪大的时候，却看起来很矮，除了因为驼背的原因之外，更因为年纪大了之后，身体内的骨量开始减少，肌肉含量也减少了，尽管说健身不是万能的，不可能让你返老还童，但是年纪大了的人健身后，他的肌肉含量和骨头的密度，都能够得到很明显的提升，使你即使年纪大了，也能够身姿挺拔。

  

  促进雄性激素的分泌，这一点相信是很多男性都无法拒绝的事情，人到中年不由己，保温杯里泡枸杞，最难受的事情，当你有享受条件的时候，你的身体却已经不行了，而健身能够促进身体内睾酮素的分泌，也就是我们俗称的雄性激素，平时多做做深蹲等动作，能够让你永远散发男性的魅力。

  

  很多想要健身的老年人一直犹豫自己这一把年纪，是不是还能去健身房训练，其实没必要犹豫，健身房是对每个年龄段都能接纳的，而且健身房也相对你自己在家瞎练更加安全和有效。

  你觉得年纪大了之后，还能练成肌肉男吗？