健身坚持提肛运动男人会有5大改观

• 健身坚持提肛运动男人会有5大改观
  
  
  

  生命需要不断的运动，才能提升我们的体质，增强健康程度，而在诸多的运动方式当中，有一种运动对身体能有较好的受益，但是却让人不好意思说出来，那就是提肛运动，但是还有一个儒雅的名字，这也是在瑜伽中的一种称呼方式，叫做马契合法。那么健身坚持“提肛运动”，男人会有5大“改观”，别害羞拒绝了。

  

  1、减少前列腺发病率

  前列腺对于男人来说是比较重要的，尤其是上了年纪的男性，可能容易出现小便失禁的情况。而提前坚持做提肛运动就比较关键了，能对前列腺有按摩的作用，对其压迫部位有着较好的缓解作用，还能防止附近的肌肉变松弛，在一定程度上能保护前列腺。

  

  2、缓解痔疮

  在臀部附近是有较多的静脉，若旁边的肌肉比较虚弱的话，就容易形成痔疮，而坚持在健身中做提肛运动，那么就能改变局部的血液流动，能很好的进行预防和缓解。

  

  3、有助通便

  这种运动方式可以最大程度上让直肠得到放松，并促使其蠕动，所以坚持这种运动的话，也能让身体中黑臭宿便及时排出，当然有个前提，就是在进行提肛运动的时候，一定要保持放松和专注，才能起到较好的作用。

  

  4、有助防止漏尿

  现在的人经常会久坐，那么会造成臀部的血液流动变差，当你在用力提比较重的东西时，或者打喷嚏的情况下，就会容易出现漏尿的情况，那么这个时候就需要锻炼一下盆底肌群，增强身体的自我控制能力，那么提肛运动就比较重要了，可以坚持做一段时间，也能让你得到慢慢的改观。

  

  5、提升男人“战斗力”

  这种运动方式可以增强下半身的控制能力，那么能起到较好的“延迟”效果，对于男人来说也能增强自信心，也是对健康非常有帮助的。那么不妨坚持这种运动方式，可以让你的“战斗力”慢慢得到改观，让你发挥更加出色。

  

  那么提肛运动好处这么多，应该如何施展呢？

  首先将两脚分开保持和肩部同宽，然后膝盖向前弯曲，双手叉腰，缓慢吸入大量的氧气，然后气沉丹田，然后将肛门往上提。在此期间要保持身体放松，呼吸要自然畅通，一收一放为一次，每回做30次差不多就可以了，坚持一个月，你会发现身体有上述那5大改观。