中年男性吃点鱼肝油有助补钙！

• 中年男性吃点鱼肝油有助补钙！
  
  
  

  我们都知道生活中每个人都可能会出现一些微量元素的缺乏，比如一些钙铁锌之类的，所以这个时候应该记得可以通过一些饮食的方式来调理，中年男性可以多吃一些鱼肝油，也可以帮助补钙的效果，可以让男性不再出现骨折的现象。

  

  1、40岁以上男性容易缺钙

  41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等，抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。多晒太阳，多抽时间运动，可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。

  2、中年男性缺钙可以吃点鱼肝油

  鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对骨骼发育有重要作用。

  补充鱼肝油可以让钙吸收更好， 鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳，功能同鱼肝油是一样的，鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油，贵得很，效果实际上是一样的。

  女人缺钙很常见，但是男人也一样会缺乏钙元素，尤其中年男人。所以男性学会补钙同样很重要。

  一般在生活中我们都知道，人到中年以后那么真的是非常危险的，很多男性都可能会出现一些缺钙的现象，可以适当的去吃一些鱼肝油也是非常不错的，可以帮助身体达到补钙的效果，可以让身体变得特别的强壮，所以到了过年一定要多注意生活方式。