提升男性肌肉力量,加强身体活力
这3个动作说常见也常见,说少见也少见,完全可以在家训练,第一个深蹲,第二个俯卧撑,第三个山羊挺身,整体的角度打造身型。
动作1. 深蹲
深蹲是容易打造下半身的训练动作,所以印证了那一句健身不练腿,迟早会XX的说法,虽然不是绝对的,但是说明了动作的重要性。除了打造下半身肌肉群,它还能连带关系地促进身体激素的分泌,特别是睾酮素,表现为肌肉的增长,力量的提升上面。另外,激素的分泌也会提升夫妻生活的和谐度,让晚上的你们飘飘欲仙。
动作2. 俯卧撑
俯卧撑是所有人都有所认识的动作,90%的人都是从徒手俯卧撑训练开始,如果你认为它只是针对胸部,那就错了,它还能训练肩部,手臂的三头等部位,提升上半身力量,可不能缺少它哦。
动作3. 山羊挺身
上面说的少见的动作就是山羊挺身,它是腰部,背部,臀部,腿部的集中训练动作,在这里,我针对腰部说一下,训练的时候腰部一定不能是弯曲的,如果弯曲变形,那么就不是强化腰部,而是在损毁它,只有保持直立,才是对腰部最好的保护,提升腰部,臀部力量,让你拥有公狗腰的灵动性。
提升男性肌肉力量,加强身体活力
发布日期:2019-05-31 来源:未知 浏览量:
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