男性如何来养肾？“三少三多一勤”

• 男性如何来养肾？“三少三多一勤”
  
  
  
  

  高压力、快节奏的生活，让许多男性出现了肾虚的情况。“肾虚”一词成为取笑男性的热词。然而也是一个不可回避的问题。故此，许多商家也推出了不少养肾的保健药品，眼花缭乱，分不出好坏。加上大肆鼓吹效果，一时迷惑了人们的眼睛，让人难以抉择。其实，最好都好的养肾方法，并非保健药物，而是生活调理。

  

   

  男性如何来养肾？“三少、三多、一勤”，完胜保健药物

  一、3少：少熬夜、少抽烟喝酒、少劳累

  1、少熬夜

  经常熬夜会导致睡眠质量差，肾脏在经过一天的辛苦劳作后，在晚上11点至6点时，人体进入深度睡眠后，新陈代谢放缓的时候，可以得到少时的休息，肾脏功能得到修复。如果经常熬夜，那么肾脏持续的加班加点工作，得不到有效修复从而导致亏损。出现代谢功能下降，导致毒素堆积，人体的素质必然下降，抵抗力也变弱。因此，养肾，首先就要保证按时休息。少熬夜，最好别熬夜。

  

   

  2、少抽烟喝酒

  男性为何多肾虚？或许多跟抽烟喝酒有关。不可否认，现代社会生活压力比较大，每天我们都紧绷着弦在工作、应酬，一旦出现一些不顺心的事，男性不同于女性，可以哭鼻子来排解不良情绪。抽烟、喝酒，所谓“一醉解千愁！”。抽烟喝酒确实可以为我们缓解不少思想压力。但是这是以牺牲健康为代价。抽烟伤肺，喝酒伤肝。其实抽烟喝酒也会伤及到肾。因此，要养肾就要少抽烟喝酒，能戒掉最好。

  

   

  3、少劳累

  工作劳累过度、沉迷酒色、纵欲过度都会让肾感到“很受伤”。因此，要学会意劳逸结合，适当地控制欲望，谨防身体过度劳累，或许才是养肾的最佳方式。

  

   

  二、3多：多喝水、多吃黑色食物、多按摩腰

  1、多喝水

  喝水少、尿液少了，尿液中的毒素浓度高了，也会影响肾功能。每日喝足8杯水，每杯水约200毫升，同时多吃些新鲜三水果，蔬菜，少吃些辛辣、油腻的食物。

  

   

  2、多吃黑色食物

  多吃一些黑色食物，比如：黑芝麻、木耳、黑豆及黑米等等，这些黑色的食物中含有丰富的维生素，以及微量元素经常吃的话或许肾会很喜欢。

  

   

  3、多按摩腰

  因为肾脏位于我们的腰部，所以，学会用手来经常按摩腰部，让腰部血液循环加速，从而刺激到肾脏功能。促使其加速排毒，从而使得肾更健康。可以对肾起到非常好的保护作用。

  

   

  勤于锻炼运动

  运动是养生的重要环节，因为运动不仅可以加速血液循环，提高新陈代谢功能，还能让人体各个细胞都活跃起来，从而让人体保持年轻。运动是最好的“抗衰老药”，因此，适宜的运动，对于养肾非常重要。

  

   

  营养师：最好的养肾方式不是喝补药，而是调理我们的生活、作息、以及适量的运动。如果之前由于种种原因导致现在的肾虚，现在开始调整好生活状态，注意以上提出的这几点建议，可以比什么养肾的保健药品都要好。