肥胖会影响男性的身体健康？

• 肥胖会影响男性的身体健康？
  
  

  长期以来减肥都是一个永恒的话题，尤其是在这个只看外表看身材的时代，男性和女人都非常重视自己的外在形象。而近年来我们经常会看到许多男性大腹翩翩，一副油腻猥琐的形象，这都是肥胖所造成的！

   

  

   

  每个人都想拥有强壮的肌肉和完美的身材，让他们看起来更有吸引力，然而近年来肥胖已经成为许多人甩也甩不掉的宿敌。不良的饮食习惯以及不健康的生活作息是肥胖的重要原因。一个人身上的脂肪不仅会使他变得不健康，还会带来很大的健康风险。

  如今已经有很多的男性正在慢慢加入减肥大军，那么如何判断我是否属于肥胖呢？下面就让我们一起测试一下。

   

  

   

  上图便是152到188cm的标准男性体重对照表，根据自己的身高可以对应自己的体重，胖瘦可以说一目了然。当然如果你认为表中的数据有一些差异，那么你可以应用标准的体重公式，这样可以更标准地测量你的体重。

  
  

  男性标准体重的计算公式:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105；看看你是属于土肥圆还是男神!

  现在越来越多的男性担心自己的身材，减肥不再是女性的专属权利。因此许多男性在平时也非常注重保养，加入了庞大的健身大军。然而如果你仍然有不良的饮食习惯，在生活中工作和休息，很容易看到身体脂肪的百分比飙升。一般来说，男性正常的身体脂肪率应该在10%到20%之间。如果你超过这个值，你应该考虑减肥，那么生活中男性应该要如何减肥呢？

  1，坚持锻炼

   

  

   

  男性运动量一直都比女性大，有些是因为职业原因，有些是因为精力过剩，但无论怎么说，男性减肥要比女性容易很多。只要我们下定决心要坚持锻炼就可以甩掉身体里的脂肪，重塑魅力身材，当然前提是你必须要坚持下去，只有每天坚持才能有一定的效果！

  2，控制饮食

   

  

   

  光锻炼不控制饮食是没有用的，男性社交聚会都是大鱼大肉，这使得白天的健身没有意义，在生活中男性应该少盐少油，减少身体负担，因为饮食造成的肥胖不仅影响形象，同时影响男性健康!所以生活中要补充热量低的含锌食物，含锌食物不仅可以补肾还对前列腺有好处，日常生活中含锌丰富的食物有很多：豆制品，瘦肉，鸡蛋和兰茸参都含有锌元素，其中兰茸参含量远远高于普通食材，经常食用能够起到滋补肾脏，补阳生精，同时在短期内解决男性性能力差，尿频尿急，阴阳两虚，补阳生精等男性健康问题，也可对男性减肥起到一定的帮助作用！

  戒烟戒酒

   

  

   

  吸烟酗酒就是纵容自己的欲望，纵容欲望不仅会使身体发胖，也使得减肥的意志不够坚定，所以我们必须先戒烟戒酒，减少身体毒素的累积，才能够更加坚定减肥的意志，同时我们必须减少熬夜的次数，坚持早睡早起，良好的身体素质才是拥有完美身材的前提，那么大家对照了标准体重表后，是决定继续保持还是开始减肥呢？