- 男人晨起后, 坚持做好3个动作
肾脏，是人的先天之本，生命之源，也就是说，肾脏为人的生命，提供动力，而肾脏对于男性来说，又是重中之重的部分。但是现在生活中，很多男性朋友的，日常行为和饮食习惯，都在不断的，伤害着肾脏，而且，同样做一件事情，男人做起来可能要比女性，更容易伤肾。不过养肾，只需要每天，有毅力坚持，在晨起的时候，完成这3个动作，时间久了，肾脏会很强壮。
男人晨起后，坚持做好，3个动作，你的肾，或许一天比一天强壮！
贴墙蹲
不要以为这个姿势，听起来很轻松，但真正要做起来，会很费力的，特别是，费腰部的力。在下蹲保持的时候，肾气不足的男性，就会坚持不了多久，甚至在刚刚，蹲下去的时候，双脚都不能稳住，自己的身体，即刚蹲下去，就会向后倒，还有的人，坚持没多几秒，就会出现，全身乏力头晕的状况。
动作：在家里，找一面墙，地板也要平坦，脸面对着墙壁，脚尖离墙壁，有一点空隙，然后，开始下蹲，膝盖贴着墙，全部蹲下后，膝盖也是要贴着墙的，而整个脚掌，不要离开地面，稳稳的踩实。双脚能稳住后，就把手举过头顶，坚持十分钟。如果肾脏情况，还不错的人，可以尝试着把自己的脚尖，逐渐往墙面靠近。
踮脚走路
想要养好肾，可少不了脚底的帮忙。早上出门，上班的路程上，走路的人，不妨换个方式，垫起脚尖走路。垫脚尖走路，可是非常补肾的哦，每个人大腿内侧，有三条经络，名字分别叫，足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经。而垫脚的动作会拉伸，到腿部的肌肉，从而刺激这三条经络，经络被刺激里面的气血，就会运行起来，气血就会被升发到肾，起到给肾，补气的作用。
动作：可以先在家，原地垫脚，找一块平坦的地面，双脚并拢，后脚跟，用力抬起，保持2-3秒后，放下脚跟，这个动作，重复20-30次每组。
还有，垫脚走路的方式，走路过程中，尽可能的把脚跟抬高，除了注意脚跟，身体的其他部分，也要时刻用意识去控制，背部要挺直，整个身体，不能前倾，臀部用力，抬头挺胸。垫脚走路，每天走100步就可以了。
揉耳朵
揉耳朵，是三个动作中最不费力的一个了，这个可以在早上睡醒，还没离开床的时候就做，醒来之后，坐起上半身，双手揉搓耳廓，3-5分钟。在这几分钟里，人体耳朵所有的地方，都会被刺激，耳朵是人体肾脏，在外的反射区，所以，中医就认为，耳朵的状态就代表着肾的状态。如果，耳朵的肉比较丰满，就证明，肾气很足。坚持揉搓耳朵，可以疏通经络，刺激到肾，增强 肾功能。
动作：可以采取，多种揉搓方式，拉、扯、轻捏等，不管用什么方式，都要注意，力度以不感觉疼痛为宜。
大家能做到，每天都坚持做完这三个动作吗？
另外，肾不好的人，我们在日常生活中，还应该，如何补肾呢？
每晚泡脚
经常用热水加上，中药泡脚包，进行泡脚，可以祛除，体内的寒气，进而提升阳气，保证睡眠质量。对于，肾虚引起的腰酸背痛、头发须白、失眠多梦等，有着明显的效果。
枸杞泡水
枸杞不仅，营养价值丰富，用途也很广泛，养肝补肾效果，都很好。经常用枸杞，泡水喝，能帮助我们，补虚生精，强身健体
锁阳泡水
锁阳，性味温和，含有丰富的鞣质等成分。常用锁阳，泡水喝，能够补充肾气，改善肾脏功能，促进代谢，排出毒素，起到，养护肾脏的作用。下面，给大家推荐一款，比较全面的，补肾套装。
