熬夜最伤男人身体 4个方法能补救

• 熬夜最伤男人身体 4个方法能补救
  
  
  

  现在的人越来越习惯熬夜，会经常感觉到精神不振，而且身体疲劳乏力感明显。长期下去，免疫功能下降，导致精神状态变差。作为男性，肩上的责任重大！为了拼事业或提高生活质量，更是不停的熬夜加班。长时间熬夜不但会透支身体健康，还会诱发多种疾病，所以，熬夜的男性需要做好补救工作，想办法将熬夜的危害降到最低。

  

  以下这几个方法一定要做到位：

  1.白天适当补充睡眠

  经常存在熬夜习惯的人，白天的时候也要适当补充睡眠，这样才能降低身体损伤。建议熬夜的人，在午饭之后有一到两个小时的时间补充睡眠，进行午睡之后才可以有效减轻熬夜带来的身体损伤。因为白天有适当的睡眠时间，可以养足精神，缓解身体的疲劳感，这样才能避免熬夜之后出现不良症状。

  2.备点养生茶

  

  很多人在加班熬夜的时候都会喝咖啡来提神。咖啡虽然有一定的提神作用，但与此同时，也会大量消耗人体内的VB。因此在得知要熬夜的时候可以用保温杯装一点养生茶，不仅可以有效恢复熬夜耗损的免疫力，还有着提神醒脑的作用。养生茶成分如下：西洋参，枸杞，黄芪。有条件的话可以用水煎一煎。如果实在没有时间的话，也可以直接冲水喝。

  3.及时补充营养和维生素

  因为夜班工作比白天更耗费体力，脑力，就要补充营养丰富，易消化，水分含量高的食物。要适当增加瘦肉，蛋，奶等蛋白质摄入，同时还要选择多吃些杨桃，橙子，葡萄这类水果。多吃杨桃对熬夜的皮肤好，橙子可以润肠通便，帮助身体排毒，而葡萄起到抗氧化作用，能够延缓衰老。

  4、适当多运动

  

  运动是延缓机体衰老，提高免疫功能的有效措施，经常熬夜的人身体衰老速度加快，而且免疫功能容易下降。在免疫功能低下的时候，各种病菌就容易进入人体，威胁到健康，需要结合健康的运动增强身体素质，促进身体的循环和代谢，熬夜带来的身体损伤才可以降低。因此，平时一定要去投入到运动中来，通过运动促进健康。

  经常熬夜带来的身体损伤不容小觑，男性熬夜之后，要做好补救工作，尽量减少熬夜的次数，每天保证有充足的睡眠，学会释放压力，以平和的心态来面对一切。