男性临近更年期会有哪些表现？

• 男性临近更年期会有哪些表现？
  
  
  

  我们常告诫更年期女性要学会以平和的心态和科学的方法，接受年龄增大、身体衰老、机能退化的事实，而身边的男性家属们也要学会细心观察和照顾，帮助另一半平稳祥和地度过更年期。不过，这并不代表男性朋友们就没有自己的麻烦了，除了要和夫人一起面对他的更年期，中年男人们的“男性更年期”也一样存在。

  

  男人临近更年期会有哪些表现？

  不得不承认，男性更年期在现实生活中的存在感相当得低，公众对于女性更年期几乎无人不知、无人不晓，却对于男性更年期知道的少之又少，其实主要原因就在于，女性更年期的种种表现要比男性明显得多，比如当女性出现月经紊乱直至停经，这时她们自己就知道更年期到了，该做好准备坦然面对了。

  而男性到了更年期并没有类似明显的标志，不但身边的人察觉不到，自己也很难发现。这是因为，男性随着年龄的增长，内分泌系统的变化比较缓慢，所以更年期的症状表现也比较平缓，感受并不明显。再加上自古以来男性坚强高大的社会形象，谁能想到男人们也会有婆婆妈妈的更年期表现呢？即使存在相关问题，他们也不会主动提出并进行相关求助。

  

  其实，除了没有生理期方面的表现，男性更年期的症状在一定程度上与女性也十分相似，比如潮热多汗、胸闷气短，血压波动明显，睡眠质量差，手脚容易发麻；随着肌肉量的减少、脂肪含量的增多，男性也会出现“更年期肥胖”;还有情绪容易波动，易激怒或烦躁不安，精神持续紧张或持续低落；容易疲劳、注意力不容易集中以及记忆力下降等等。

  男性更年期也会提早到来

  貌似在生活中，总是广大女性朋友们担心自己会提前衰老、提前进入更年期或提前绝经等等，总是担心这担心那，事实上，有时候正是这些种种担心，使得女性更加注重日常保养，并及时督促自己尽早纠正不良习惯，及时止损。而大大咧咧的男性朋友们就不同了，四十多岁往往被看作是他们人生中的“黄金时期”，事业有成、家庭美满、阅历丰富、成熟睿智，比三十岁更沉稳，比五十岁更风趣，哪里还会有各种担心呢？

  

  因此，饮食和运动失衡导致的超重或肥胖、吸烟酗酒等不良生活习惯、长期从事脑力活动而很少锻炼身体、生活内容过于单一等因素，均会导致男性更年期的提早到来。相反，那些生活方式比较健康的、经常活动身体或是外出机会较多、生活内容丰富、兴趣爱好广泛的男性，更年期来得相对较晚，也较为平和。

  由此可见，健康的生活模式对于任何年龄段、任何人群都极其重要，我们并不能仗着自己年轻，或身体还算好、没生过什么大病，就只顾着眼前的逍遥自在，一点儿也不为以后的自己考虑，在身体保养这一方面，我们的目光更要放得长远。

  

  现如今，“啤酒肚”、“油腻大叔”等词往往是诸多中年男性甩不掉的标签了，这也不是没有原因的，要知道，肥胖是男性更年期综合征的一大重要危险因素，而膳食均衡营养、控制体重、积极参加体育锻炼，对于缓解男性更年期不适有很大帮助，与此同时，也别忘了趁早把烟戒了，别喝大酒，少熬夜。另外，血压、血糖、血脂、血尿酸这些该控制的指标也要控制好，更要学会为自己的精神和心理减压，比如日常锻炼、沉思，或者去参加一些减压课程的学习。