男人想长寿, 警惕身体3大规律

• 男人想长寿, 警惕身体3大规律

  
  

  男人进入40岁以后，便是进入了“中年危机”，40多岁即将迈入50岁的年纪，是一生中最需要进行身体保健的时候，因为年龄的增长，身体此时处于衰退期，四十多岁的健康危机却也是长寿的“关键期”，此时养好身体，便能成为长寿的不二人选。这个时间段的男性更要注重以下3个身体规律，保持有序节律

   

  

  男人40-55岁是长寿“关键期”，想长寿，警惕身体3大规律不可破！

  1、睡眠规律不可破

  规律的作息以及良好的睡眠除了有助于提高身体免疫力，给身体充分的休息时间带来更多的活力以外，还可以保持内分泌的平衡。而长期熬夜、作息不规律、睡眠不足等情况，长期以往容易影响神经内分泌系统，导致激素分泌紊乱，从而让多种疾病有可乘之机。长期睡眠不规律的人，容易导致身体免疫力下降、肠胃感染、精神焦虑等情况。因此，男性进入40岁以后一定要注意保持良好的睡眠，让睡眠给身体充满能量。

   

  

   

  2、饮食规律不可破

  规律的饮食能够给身体提供所需的能量和营养，也是肠胃健康的保证。肠道是人体中非常重要的器官，不仅承担着身体的消化和吸收，还是人体最重要的排毒器官之一，肠道健康影响着全身的健康。不规律的饮食，暴饮暴食、过度节食等情况都会损伤肠胃，长期以往不仅增加肥胖的几率，还会影响健康。男性40岁后肠道也会逐渐出现老化，容易出现便秘、排便不顺畅等情况，此时是肠道最为脆弱的时候，一定要注意合理饮食，保持饮食多样性，多吃蔬菜水果，摄入充足的膳食纤维，保证肠道健康。

   

  

   

  3、情绪平稳不可破

  俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，长寿老人的秘诀中都会有一个共同点，那就是拥有良好的心态、平稳的情绪。情绪不仅影响着人们的心情，还会影响人的身体健康，尤其是对于心脏来说更为重要。40岁后的女性会进入“更年期”从而出现脾气暴躁，情绪不稳定的情况，而男性也不例外。但不稳定的情绪，如暴躁、易怒、忧郁、生气、过度悲伤都会打乱心脏的节奏，影响心脏的工作，从而让心脏不能够及时向身体提供血液，引发各种不适症状。因此，40岁后的男性朋友，一定要注意保持平稳的心情，保持乐观开朗的心态，积极地面对生活，这不仅有益于心脏健康，也是影响长寿的重要因素之一。