“精子质量暴跌”生育力能力下降

• “精子质量暴跌”生育力能力下降 

  
  

  “精子先生”数量和质量下降的说法，网络上有很多，可乐、紧身裤、热水浴、烟酒、药物等。这些是否真是干掉“精子先生”的凶手?其实众口不一，但可以肯定的是，拒绝不良生活习惯，合理安排饮食，这对于男性生育力有很大的帮助!

  

  小编为给位看官整理了提高男性生育力的健康食谱不是很医学，但是能保持好的营养摄入那也是孕育健康宝贝的基础!

  一、食用含镁的食物

  镁有助于调节人的血压、预防心脏病提高男性的生育能力，含镁的较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、叶菜和海产品等。

  

  二、食用含精氨酸的食物

  精氨酸是构成精子头产的主要成分并有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

  

  三、食用含锌的食物

  精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑的作用，含锌的食物如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

  

  四、食用含钙元素的食物

  钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着非常重要的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男性应注意多摄取富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。

  

  五、多吃含有果糖的食物

  精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，男性可适量摄取。