男性8个健康重点区 5细节养好胃

• 男性8个健康重点区 5细节养好胃

  
  

  在我们的生活当中，有非常多的男性朋友们并不知道应该遵循什么样的健康的方式才能够保护我们的身体，更加的长久的男人，8个健康的重灾区到底是什么？5个细节能够养好我们的胃，到底是哪5个细节呢？我们应该如何正确的做才能够保护我们男性朋友们的身体更加的健康和长寿的给我们的身体带来的好处也是比较大的？

  

  肺：最易失守的防线

  肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。

  失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。推荐阅读：来自云南丽江的高原天然礼品-苦荞茶

  此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。

  吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌。

  生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。

  此外，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。

  肝脏：告别两类病态肝

  肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。

  一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。

  男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。

  另外，40岁后的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3~6个月查体1次。

  西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。

  腰：减掉“将军肚”

  近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。 男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。

  此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。

  男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。

  中医认为“腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。

  胃：戒烟限酒规律生活

  多数中年男性都在不同程度上患有

  5细节养好胃

  规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少;

  拒绝高盐饮食、腌制食品;

  细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷;

  胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐;

  每晚11点前睡觉。

  肠道：直肠指检发现苗头

  数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。

  专家介绍，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。

  从预防角度讲，生活上要“少吃多动”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。

  我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。

  口腔：牢记“三三制”

  临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。

  日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。

  即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。沈教授提醒，频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。推荐阅读：来自来自玉龙雪山的天然礼物-万瑞堂玛咖

  心脏：戒掉“伤心”因素

  尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。

  国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。

  两大因素最伤男人“心”：

  不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;

  承受的压力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。

  男人要向爱健康的女人学习均衡饮食，多吃蔬果，保持身材。还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

  前列腺：憋尿是大忌

  小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。

  脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生

  只是按照正确的方法来保证我们的男性朋友们的身体更加的健康，让我们的生活更加的长久，才是最好的8个年轻健康的重点区域5个细节我们一定要养好我们的胃，给我们的身体带来的好处也是比较多的，按照正确的方法来养好我们的胃，给我们的身体带来的帮助也是比较多比较好重要的。