男性“更年期”,也是养寿的关键期

发布日期:2020-01-22 18:35 来源:未知 浏览量:
  • 男性“更年期”,也是养寿的关键期


    男性“更年期”,也是养寿的关键期,3件事做得越少,身体越健康

    更年期在医学上叫做围绝经期,是指妇女绝经前后出现性激素波动,从而所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,同时还便有心理上的一些不适症状的特殊时期。因此,更年期通常都是指的女性。然而近些年来,也有不少人认同男性也有更年期。当然,男性的更年期与绝经是没有任何关系的。

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    男性更年期,是指男性由中年到老年的一个过渡期,这个时期的男性,由于体内激素水平发生巨大变化,从而导致生理以及心理也会发生很大变化,人体会加速衰老。如果该变化过程过于激烈,对人体系统功能造成不良影响,并降低生活质量。1994年,奥地利泌尿学会提出“中老年男性雄激素部分缺乏征”后,男性“更年期”就逐渐开始被人们所接受。

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    一般来说,男性更年期通常发生在50——60岁这个年龄段,由于这个时期的男性,大多数还要承当很重的家庭负担,而身体又步入了下行的轨道,因此身体开始出现加速衰老的迹象。如果不注意保养,很多疾病容易在这个时期开始生根发芽,因此,更年期的男性,成为养寿的关键时期。

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    男性“更年期”,也是养寿的关键期,3件事做得越少,身体越健康

    一、少些商业应酬

    在我们的传统文化当中,向来有“男主外女主内”的说法。因此,男性应酬是必不可少的。而我们通常所讲的应酬,除了一些商业活动之外,或免不了要抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等,当然还有很多其他 娱乐项目。通常都是一些不良的生活习惯,生活非常没有规律,男人的“啤酒肚”大多都是这样造成的。

    年轻的时候身体代谢非常强大,在事业上为求进步,应酬或许没有太大影响。然而,这到了50岁之后,身体代谢功能减弱,身体步入了下行通道,所以要尽量少些商业应酬为好。特别是烟酒、熬夜、纵欲过度等等。

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    二、吃宵夜

    大多数男性生活非常混乱,作息不规律,饮食也不规律。喜欢吃宵夜的人不在少数。然而,对于“更年期”的男性来说,最好8点以后不要再进食为好,尤其是超过10点以后不要进食任何事物,而是该睡觉的时候。

    如果晚上10点以后还进食,就会加重胃的负担,导致肠胃不适,脾胃不好,肠胃不好的人容易失眠,睡眠质量不好的人,身体抵抗病毒的力量就低。

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    三、好吃懒动

    男人最忌讳的就是“好吃懒动”,如果年轻的时候好吃懒动,身体容易发胖,导致负重太大,不仅在事业上一事无成,到老或落下很多慢性疾病。

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    50岁以后,身体开始进入了下行通道,如果养成好吃懒动的习惯,身体更容易发胖,身体功能减退。“啤酒肚”越来越明显,缺乏运动,身体肌肉还会萎缩,心肺功能以及大脑都会受到影响。

    因此,对于50岁以后的男性,要开始放慢自己的生活节奏。养成良好的生活习惯,投资健康,多运动,或能赢得人生的下半场。

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    总的来说,男性到了50岁以后,身体素质处于下滑期,生活的各个方面都多注意些。为健康奠定更好的基础,为长寿做好铺垫。

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