为什么男性至少要提前3个月备孕？

• 为什么男性至少要提前3个月备孕？
  
  
  

  想要拥有一个健康的宝宝，备孕工作显得尤其重要，夫妻双方均需要提前做好备孕的工作。研究发现，有一些不孕不育的男性，就是没有做好科学备孕，那么男性为什么要提前备孕呢？

  在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

  

   

  一个男性精子的发育时间周期是72天-90天，这个时间也是3个月左右的时间。所以备孕父母都要至少提前3个月开始备孕。如果没开始备孕的话，那么当精子进入女性体内就是3个月前的精子。在前3个月的生活习惯上没有注意的话，如吸烟喝酒、熬夜之类的，精子畸形的概率会增加。

  在备孕期精子成长期间的这3个月，无论是生活习惯还是营养饮食对精子的成长都起着关键的作用，精子的质量和数量直接影响着受孕率。

  

   

  男性在备孕期如何培养高质量精子？

  1、补充营养，饮食均衡

  培养一颗优质的精子，多吃新鲜的蔬菜水果，注意饮食均衡，多摄入含蛋白质、维生素、锌、硒等微量元素的食物，食用营养丰富的备孕汤调理身体，如丁满堂有喜2号，富含蛋白质、维生素和微量元素，可以固肾壮精。此外不要吃辛辣、腌制、罐头、咖啡因等加工食品，这些食品中某些污染物能引起生殖细胞和体细胞的突变在动物胚胎细胞分化和器官形成过程中产生危害， 使胚胎发育异常。

  

   

  2、养成良好的生活习惯

  在日常生活中，养成良好的生活习惯，调整规律的作息时间。注意个人卫生，多锻炼身体，尽量选择有氧运动，避免高强度运动。调整情绪，不焦虑，保持愉悦的心情。

  3、戒烟戒酒

  吸烟有害身体，伤害精子，并且造成精子畸形影响精子的正常发育；饮酒也会造成精子异常，即便怀孕也可能造成胎儿的不良发育，过量喝酒还会影响锌的吸收。

  

   

  4、 避免高温，远离辐射

  睾丸产生精子需要比正常体温低1 ～ 1.5 摄氏度，高温对睾丸的生精过程有抑制作用。因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感，会让胎儿造成畸形。